Lo zinco è un oligoelemento metallico necessario per la salute umana in quantità molto ridotte. Se hai troppo o troppo poco zinco nel tuo corpo, può far sbilanciare vari sistemi del corpo, inclusa la capacità del tuo corpo di mantenere la normale pressione sanguigna. Parla con il tuo medico dello zinco per assicurarti di averne abbastanza, ma non così tanto da sviluppare tossicità da zinco.
Carenza di zinco
Se una quantità sufficiente di zinco non circola nel flusso sanguigno, la pressione sanguigna potrebbe aumentare, secondo uno studio del 2005 pubblicato sulla rivista "Pediatric Research". I ricercatori hanno scoperto che anche una lieve carenza di zinco può avere un impatto significativo sulla pressione arteriosa. Avere una carenza di zinco mentre sei giovane e il tuo corpo è ancora in crescita può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari più avanti nella vita.
Zinco in eccesso
Mentre avere una carenza di zinco può danneggiare il sistema cardiovascolare, l'eccesso di zinco può anche aumentare la pressione sanguigna. In uno studio del 2004 pubblicato sul "Journal of Hypertension", i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione eccessiva di zinco influenza la pressione arteriosa sistolica e la pressione arteriosa media. I ricercatori concludono che assumere troppo zinco nella dieta può causare uno stato ipertensivo aumentando lo stress ossidativo posto sulle arterie.
Zinco e rame
Lo zinco interagisce con altri minerali, in particolare il rame, per influenzare la pressione sanguigna, secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". In questo studio, è stato scoperto che zinco e rame sono correlati, e quando questi due minerali non sono sincronizzati tra loro, la pressione sanguigna viene influenzata negativamente. I ricercatori affermano che gli squilibri tra zinco e rame nel corpo possono essere associati ad un aumentato rischio di ipertensione o ipertensione.
Raccomandazioni di zinco
Poiché una carenza di zinco o un eccesso di zinco possono avere effetti negativi sulla pressione sanguigna, è importante assicurarsi di assumere la giusta quantità di zinco nella dieta. L'assegno dietetico raccomandato, o RDA, per lo zinco negli uomini adulti è di 11 mg al giorno, mentre le donne adulte richiedono 8 mg. Tuttavia, la quantità di zinco necessaria dipende da una varietà di fattori, tra cui l'età, la malattia e la gravidanza. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di zinco per la salute.
