La società farmaceutica non elenca l'aumento di peso come possibile effetto collaterale di Yasmin sul sito Web della pillola contraccettiva. Il sito Web Farmaci, tuttavia, elenca le variazioni di peso o appetito come un possibile effetto collaterale. La Mayo Clinic afferma che se le pillole anticoncezionali causano un aumento di peso, l'effetto è lieve. Alcune donne possono conservare più liquidi durante l'assunzione di pillole anticoncezionali, quindi può sembrare che abbiano ingrassato.
Passo 1
Decidi se l'aumento di peso è abbastanza significativo da provare un'altra pillola. Se sei ancora in un intervallo di peso normale con un indice di massa corporea sano o BMI, potresti voler continuare a prendere la pillola se non causa altri problemi. Se l'aumento di peso è significativo e ora ci si trova in un intervallo di peso malsano, chiedere al proprio medico di altre pillole anticoncezionali con meno rischio di aumento di peso.
Passo 2
Assicurati che il peso che hai guadagnato non sia il peso dell'acqua. Se trattieni acqua, limita l'assunzione di sodio. Prendi in considerazione l'assunzione di integratori di calcio o magnesio, che possono ridurre la ritenzione idrica, secondo la Mayo Clinic.
Passaggio 3
Chiedi al tuo medico di diuretici se stai trattenendo acqua. Il medico può anche raccomandare un integratore vitaminico se si sceglie di assumere diuretici, poiché possono ridurre il potassio.
Passaggio 4
Esercitati regolarmente per aiutarti a bruciare calorie e a liberarti del peso in eccesso dell'acqua.
Passaggio 5
Apporta piccole modifiche dietetiche se decidi di continuare a prendere Yasmin e se il tuo peso non è il peso dell'acqua. Prova a fare il pieno di cibi ipocalorici se Yasmin aumenta l'appetito. Gli alimenti ad alto contenuto di acqua e fibre tendono a favorire la sazietà. Mangia più frutta e verdura.
Passaggio 6
Sostituisci gli alimenti a basso contenuto calorico con cibi ad alto contenuto calorico. Se Yasmin aumenta l'appetito, puoi mangiare di più se scegli cibi a basso contenuto calorico: prova il pollo anziché il manzo; usa la salsa come condimento al posto del formaggio o della panna acida; o fare uno spuntino con popcorn invece di patatine.
Passaggio 7
Consuma pasti piccoli e frequenti se Yasmin aumenta l'appetito. I piccoli pasti aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e ti impediscono di avere troppa fame e mangiare troppo.
Passaggio 8
Lavora con un dietista che può aiutarti a sviluppare un piano di perdita di peso. Insieme, scopri quante calorie in genere consumi ogni giorno, quindi fai un obiettivo per ridurre quel numero. Un dietista può aiutarti a determinare se le tue scelte alimentari stanno sabotando i tuoi obiettivi.
