Il tè ai fiori di tiglio è stato a lungo usato come ausilio naturale per dormire. Alcuni sostengono che allevia anche lo stress e l'ansia, combatte l'infiammazione e lenisce lo stomaco. Questa tisana non è una cura per tutti, ma può essere benefica per la salute generale se consumata con moderazione.
Che cos'è il tè di fiori di tiglio?
Tutti sanno che le tisane possono giovare alla salute generale e alleviare i sintomi associati a determinate condizioni. Ricche di composti bioattivi, queste bevande possiedono proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antitumorali. Sono una buona fonte di flavonoidi, carotenoidi, polifenoli e altri antiossidanti, secondo una recensione pubblicata sul Journal of Traditional and Complementary Medicine nell'ottobre 2018. Il tè ai fiori di tiglio non fa eccezione.
Questa bevanda salutare è prodotta dai fiori del tiglio (lime), che appartiene al genere Tilia. È ricco di aminoacidi, oli volatili, saponine, tannini e flavonoidi, come la quercetina e il kaempferol, riferisce l'Agenzia europea per i medicinali. Il tè è tradizionalmente usato come rimedio naturale per raffreddori, tosse secca, indigestione, vomito, ipertensione e altri disturbi.
Come osserva l'Agenzia europea per i medicinali, il tè di fiori di tiglio sembra essere particolarmente efficace per i disturbi di panico, l'insonnia e lo stress mentale a causa dei suoi effetti sedativi. La ricerca è tuttavia limitata. Sebbene questa bevanda possa aiutare con il raffreddore comune, i suoi altri usi richiedono ulteriori approfondimenti. La maggior parte degli studi sono stati condotti su topi o in vitro (un ambiente di laboratorio controllato), quindi è difficile dire come i loro risultati si traducano nell'uomo.
Ad esempio, uno studio in vitro di luglio 2017 presentato su PeerJ ha valutato gli effetti antimicrobici di 31 tisane. Solo 15 campioni si sono dimostrati efficaci contro uno o più microrganismi. Il tè ai fiori di tiglio non ha mostrato alcuna attività.
Ci sono dei vantaggi?
La maggior parte delle affermazioni relative a questa bevanda si basano su prove aneddotiche. Secondo Penn State Hershey, il tè ai fiori di tiglio contiene composti bioattivi che promuovono la sudorazione e quindi possono aiutare a ridurre la febbre. Studi sugli animali e test in vitro confermano i suoi effetti sedativi, diuretici e antispasmodici. Tuttavia, questi risultati non si applicano necessariamente ai soggetti umani.
Un documento di ricerca pubblicato sulla rivista Antiossidanti nell'agosto 2019 ha confrontato il valore nutrizionale di diversi fiori commestibili, tra cui fiori di tiglio, margherita, sambuco, primula e altri. Il fiore di tiglio era il più basso in acidi fenolici e flavonoli, due tipi di antiossidanti che eliminano i radicali liberi, migliorano il metabolismo del glucosio e supportano la salute cardiovascolare, tra gli altri potenziali benefici.
A differenza di altri fiori commestibili, il fiore di tiglio non contiene antociani. Tuttavia, fornisce quantità significative di 3-oli flavan, procianidine, carotenoidi e triterpenoidi. I 3-olo di Flavan, ad esempio, sono una classe di polifenoli che possono migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre la pressione sanguigna, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Secondo la recensione degli antiossidanti , i fiori di tiglio possono aiutare a ridurre la glicemia e rallentare l'invecchiamento. Questi effetti benefici sono in gran parte dovuti al suo contenuto antiossidante.
Sorprendentemente, il tè di fiori di tiglio contiene anche caffeina, nonostante sia promosso come un aiuto naturale per il sonno. Tuttavia, una tazza non contiene più di 226 microgrammi di caffeina (0, 226 milligrammi), quindi è improbabile che influenzi il sonno. Il tè verde preparato, al confronto, fornisce da 25 a 29 milligrammi di questo composto per tazza.
Linden Flower Tea Effetti collaterali
Come la maggior parte dei rimedi a base di erbe, il tè di tiglio può avere potenziali effetti collaterali. Sebbene sia generalmente sicuro, dovrebbe essere usato con cautela nelle persone con bassa pressione sanguigna a causa dei suoi effetti ipotensivi. Inoltre, può aumentare la potenza dei farmaci sedativi e ridurre l'efficacia dei farmaci usati per aumentare la pressione sanguigna, avverte l'Università del Texas a El Paso.
Secondo la stessa fonte, il tè al tiglio non dovrebbe essere usato insieme ad altre erbe che possono abbassare la pressione sanguigna. Possono anche verificarsi sonnolenza, orticaria e reazioni allergiche. In rari casi, questa bevanda può causare danni al muscolo cardiaco se consumata in grandi quantità o per lunghi periodi di tempo.
Come accennato in precedenza, il tè di fiori di tiglio può avere effetti diuretici, quindi aiuta a scovare l'acqua dal sistema. Pertanto, può essere utile per coloro che lottano con la ritenzione idrica. Il rovescio della medaglia è che può interagire con i diuretici e causare disidratazione.
Inoltre, può aumentare i livelli di litio nel sangue, sottolineano gli esperti di Penn State Hershey. Se prendi litio, chiedi al tuo medico se è sicuro bere il tè di tiglio. Anche le donne in gravidanza o in allattamento e le persone con malattie cardiache dovrebbero ottenere l'approvazione di un medico.
Stai al sicuro e mantieni la dose giornaliera raccomandata. Secondo l'Agenzia europea per i medicinali, gli adulti e gli adolescenti con raffreddore comune non devono superare le quattro tazze di tè di fiori di tiglio al giorno. Usa 1, 5 grammi (0, 05 once) di erba per 150 millilitri (5 once fluide) di acqua bollente per ottenere i frutti.
