Smart Balance è un'azienda che produce prodotti alimentari con livelli ridotti di acidi grassi trans, grassi e grassi saturi, nonché alimenti con una migliore nutrizione. L'azienda produce un burro di arachidi con più acidi grassi omega-3 a causa dell'inclusione di olio di lino. Questo tipo di burro di arachidi è solo leggermente più salutare per te rispetto al normale burro di arachidi, fornendo meno grassi e zuccheri saturi. Mangiato con moderazione, Smart Balance Peanut Butter può far parte di una dieta salutare.
calorie
A 2 cucchiai. porzione di Smart Balance Peanut Butter contiene 200 calorie. Se usi il burro di arachidi come spuntino, potresti aver bisogno di mangiare una porzione più piccola, in particolare se consumi burro di arachidi con un altro alimento come cracker o sedano. Il piano alimentare può includere snack tra i pasti, ma dovrebbero variare da 100 a 200 calorie. Il burro di arachidi normale è leggermente meno calorico - 195 calorie per porzione.
Grasso
Il burro di arachidi Smart Balance è quasi interamente fatto di grassi: il 77 percento delle calorie proviene da grassi. I 17 g di grassi per porzione contribuiscono in modo significativo al limite suggerito di 44-78 g di grassi al giorno, ovvero dal 20 al 35 percento delle calorie totali. Detto questo, molto poco del grasso è il tipo che i medici considerano pericoloso poiché solo 2, 5 g provengono da grassi malsani e saturi. Il burro di arachidi normale contiene lo stesso numero di grammi di grassi totali, ma ha 3, 4 g di grassi saturi.
Carboidrati e Fibre
Una porzione di Smart Balance Peanut Butter ti fornisce 6 g di carboidrati, o il 4, 6 percento dei 130 g suggeriti per il consumo giornaliero. Questo burro di arachidi contiene 2 g di fibra, un tipo di carboidrato. Il piano alimentare giornaliero dovrebbe includere da 25 a 38 g di fibre.
Proteina
Includere Smart Balance Peanut Butter nella tua dieta ti dà accesso a 7 g di proteine. Le proteine di questo burro d'arachidi sono considerate incomplete - non contengono tutti gli aminoacidi essenziali - ma se spargi il burro d'arachidi Smart Balance su una fetta di pane integrale, diventa completo. Includi 46-56 g di proteine nella tua dieta ogni giorno.
Vitamine e minerali
Il burro di arachidi Smart Balance è una ricca fonte di niacina o vitamina B3. Ogni porzione fornisce il 20 percento del valore giornaliero di questa vitamina, che promuove la salute della pelle e dei nervi. Riceverai anche una gamma di altre vitamine e minerali: 10 percento del valore giornaliero di vitamina E, 8 percento di tiamina, 5 percento di potassio e 4 percento del valore giornaliero di ferro.
Sodio e Zucchero
Una porzione di Smart Balance Peanut Butter ha 110 mg di sodio, ovvero il 7, 3 percento del limite suggerito di 1.500 mg. Questo è paragonabile al normale burro di arachidi, sebbene una porzione di arachidi normale contenga 2 g di zucchero - questo è 1 g in più rispetto a una porzione di Smart Balance Peanut Butter. Dovresti limitare il consumo di zucchero a 37, 8 go meno al giorno.
