È normale perdere circa 50 a 100 ciocche di capelli ogni giorno, afferma MayoClinic.com. I tuoi capelli attraversano naturalmente un ciclo di crescita, riposo e perdita, con nuove ciocche in crescita per sostituire le ciocche perse. Ma se noti che i tuoi capelli cadono eccessivamente o si assottigliano notevolmente, potrebbero essere in gioco fattori dietetici. MayoClinic.com afferma che le carenze nutrizionali possono causare la caduta dei capelli, in particolare l'assunzione insufficiente di proteine. Le proteine del siero di latte, un popolare integratore proteico, possono essere utili in questa situazione.
Che cos'è la proteina del siero di latte?
Il siero di latte è un tipo di proteina presente nel latte. Il tuo corpo assorbe le proteine del siero di latte meglio di qualsiasi altro tipo di proteina, secondo l'Università dell'Illinois presso il centro sanitario McKinley di Urbana-Champaign. Per questo motivo, il siero di latte è una proteina popolare per integratori in polvere, barrette e bevande. La polvere di proteine del siero di latte è disponibile anche in molti supermercati, farmacie e negozi di alimenti naturali; può essere facilmente miscelato con latte, succo di frutta, frullati, farina d'avena o yogurt per aggiungere circa 20-26 grammi di proteine a bevande, pasti o spuntini. Le bevande e le barrette proteiche di siero di latte sono commercializzate come snack o bevande di recupero post-allenamento e variano nel loro contenuto proteico. Controllare l'etichetta del prodotto per i dettagli.
Proteine e capelli
I capelli sono in gran parte fatti di proteine, secondo i nutrizionisti Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, e Alan Titchenal, Ph.D., CNS, dell'Università delle Hawaii a Manoa. Un apporto proteico sufficiente, pertanto, è essenziale per sostenere la corretta crescita e ricrescita dei capelli. L'Università degli Illinios del Centro sanitario McKinley Champaign di Urbana osserva che la raccomandazione generale per l'assunzione di proteine è di 0, 8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, gli atleti in allenamento potrebbero aver bisogno di più.
Sicurezza ed effetti collaterali
Le proteine del siero del latte sono generalmente considerate sicure. Tuttavia, come con altri integratori, le proteine del siero di latte possono causare effetti collaterali negativi e interazioni farmacologiche problematiche per alcuni individui. MayoClinic.com afferma che le proteine del siero di latte possono causare bassi livelli di zucchero nel sangue, bassa pressione sanguigna e aumento del sanguinamento in alcune persone e dovrebbero essere evitate in caso di allergia al latte, in gravidanza o in allattamento. Consultare sempre un medico per l'approvazione medica prima di assumere integratori di proteine del siero di latte.
considerazioni
Esistono diverse altre potenziali cause di perdita di capelli e diradamento oltre alla carenza di proteine. Lo stress estremo, l'ipotiroidismo, altri squilibri ormonali, malattie o interventi chirurgici, la rapida perdita di peso e altre carenze nutrizionali possono anche contribuire alla perdita di capelli anormale. Se sei preoccupato per la caduta e la ricrescita dei capelli, consulta il tuo medico. Potrebbe voler condurre test per escludere problemi come un disturbo della tiroide. Se la perdita di capelli è associata a carenze nutrizionali, il medico o un dietista registrato può aiutare a determinare i necessari cambiamenti dietetici.
