Mentre le donne in gravidanza assumono vitamine prenatali per integrare ciò che potrebbe mancare nella loro dieta, la vitamina prenatale potrebbe non contenere abbastanza nutrienti per fornire tutto ciò di cui hanno bisogno. Mentre può essere allettante raddoppiare i prenatali per aumentare il loro valore nutrizionale, più non è necessariamente migliore. Prima di assumere più della quantità giornaliera raccomandata di qualsiasi sostanza nutritiva, specialmente durante la gravidanza, consultare prima il medico.
Due è meglio di uno?
Potresti pensare che se una vitamina prenatale è buona per te, due sono ancora meglio. Mentre può sembrare meglio avere più che abbastanza che non ottenere abbastanza, assumere troppa vitamina può portare a conseguenze potenzialmente pericolose. Questo è vero anche se la tua vitamina prenatale sembra mancare di alcuni nutrienti. Prendi questo esempio: la Cleveland Clinic raccomanda ogni giorno da 800 mcg a 1.000 mcg di acido folico, ma il tuo prenatale può contenere solo 400. Sembra logico prenderne un altro, giusto? Il problema è che le vitamine prenatali contengono più del solo acido folico. Alcune di queste vitamine sono difficili da sovradosare, perché vengono regolarmente espulse dal tuo corpo. Tuttavia, altri vengono immagazzinati nel corpo fino a quando non vengono utilizzati. L'eccessivo accumulo di vitamine liposolubili può avere conseguenze pericolose per te e il tuo bambino.
Vitamine liposolubili
Le vitamine solubili extra grasse sono immagazzinate nel fegato e nelle cellule adipose fino a quando non ne hai bisogno. Se prendi continuamente più di quello che puoi usare, nel tuo sistema si accumulano quantità eccessive. Alcuni esempi di vitamine liposolubili includono le vitamine A, D ed E, che si trovano tutte in una tipica vitamina prenatale. La Cleveland Clinic raccomanda di assumere un prenatale contenente tra le 4.000 e le 5.000 unità internazionali di vitamina A, 400 unità internazionali di vitamina D e 10 mg di vitamina E. Questa quantità dovrebbe essere sufficiente per le esigenze della gravidanza. Ottenere un po 'di più di tanto in tanto è generalmente sicuro. Assumere più del doppio dell'indennità giornaliera raccomandata di qualsiasi vitamina e minerale, tuttavia, è potenzialmente pericoloso durante la gravidanza.
Overdose di Vtiamin
Una vitamina migliore
Mentre l'assunzione di due vitamine prenatali non è una buona idea, puoi comunque ottenere molte vitamine e minerali anche se mancano dalla tua dieta. In primo luogo, consultare il proprio medico per vedere se esiste una vitamina prenatale migliore adatta alle proprie esigenze particolari. Inoltre, alcune donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di quantità extra di determinati nutrienti per rimanere in salute durante la gravidanza. Questi includono sia ferro che acido folico. Tuttavia, questo non è comune. Non assumere integratori aggiuntivi durante la gravidanza senza prima consultare il medico.
