Gravi sforzi muscolari in cui gli strappi dei muscoli addominali - parzialmente o completamente - non sono una cosa da ridere. In effetti, ridere quando si ha un muscolo addominale lacerato è molto doloroso, così come tossire, sedersi o alzarsi e respirare profondamente. I muscoli addominali lacerati richiedono un trattamento medico, incluso potenzialmente un intervento chirurgico.
Mancia
I muscoli addominali lacerati possono guarire con esercizi di riposo e riabilitazione e possono richiedere un intervento chirurgico.
Che cos'è un muscolo addominale lacerato?
La tensione muscolare addominale si verifica quando le fibre muscolari si allungano eccessivamente, a volte fino al punto di strapparsi. In genere, la causa è una lesione acuta, come un movimento improvviso di torsione, raccogliere un oggetto pesante o allenarsi troppo intensamente. Inoltre, sottoutilizzare, da uno stile di vita sedentario, e quindi un uso eccessivo può indebolire le fibre muscolari lasciandole più soggette a sforzi.
I ceppi muscolari sono classificati in base ai loro sintomi e gravità:
I ceppi di grado I sono lievi lesioni causate da un allungamento eccessivo di alcune fibre muscolari. Ciò può causare dolore, tenerezza e gonfiore, ma nulla di grave. I ceppi di grado I di solito possono essere trattati a casa e non richiedono cure mediche.
I ceppi di II grado sono moderati e colpiscono più fibre muscolari che possono essere eccessivamente tese o parzialmente strappate. Causano più dolore, tenerezza e gonfiore e possono anche causare debolezza muscolare. Un medico fornirà un protocollo di diagnosi e trattamento.
I ceppi di grado III sono gravi e comportano uno strappo completo nel muscolo. Il dolore e il gonfiore possono essere gravi e potrebbe esserci una completa perdita di funzionalità. I ceppi di grado III richiedono in genere l'immobilizzazione o la chirurgia.
Visita il tuo dottore
Se il tuo dolore è da moderato a grave e avverti debolezza muscolare e gonfiore significativo, dovresti consultare il medico il prima possibile. Ti farà domande sui tuoi sintomi e su cosa è successo quando si è verificata la tensione. Probabilmente ti chiederà se hai sentito un suono scoppiettante al momento della lesione - il suono del tessuto muscolare che si separa.
Potrebbe chiederti di fare un test fisico, come un situp, per valutare la funzione muscolare. A seconda di questi risultati iniziali, potrebbe ordinare ulteriori test come i raggi X e la risonanza magnetica (MRI). Se il medico stabilisce che il tuo muscolo addominale è stato strappato, potrebbe indirizzarti a uno specialista ortopedico. Alcune lacrime muscolari gravi possono essere curate immobilizzandole in un tutore o in un calco; per altre lacrime, l'ortopedico può raccomandare un intervento chirurgico.
Segui gli ordini del tuo medico
Se la tua lacerazione del muscolo addominale non è abbastanza grave da richiedere una consulenza specialistica, il medico ti rimanderà a casa con le istruzioni per il trattamento. In genere questo comporta riposo, ghiaccio e compressione, intesi a proteggere il muscolo da ulteriori lesioni e ridurre il dolore e il gonfiore. Le raccomandazioni generali per questo trattamento domiciliare sono:
Riposo: evitare qualsiasi attività che causi ulteriore dolore o lesioni ai muscoli addominali.
Ghiaccio: applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti alla volta ogni ora o da quattro a otto volte al giorno. Il ghiaccio riduce il flusso sanguigno nel sito della lesione per controllare gonfiore e dolore.
Compressione: avvolgere l'addome con una benda elastica favorisce il drenaggio linfatico e riduce ulteriormente l'infiammazione. Avvolgi l'area in modo comodo ma non così stretto da avere difficoltà a respirare.
Il medico probabilmente consiglierà anche farmaci antidolorifici da banco, come il paracetamolo o un farmaco antinfiammatorio non steroideo, o farmaci antidolorifici se il dolore è più grave.
Recupero e riabilitazione
Fino a quando non avrai più dolore e gonfiore e il tuo dottore ti darà il via libera, dovresti astenersi da qualsiasi attività vigorosa che potrebbe causare il riarmo dei muscoli addominali. Quanto tempo ci vorrà è altamente individuale, ma i ceppi moderati in genere richiedono da due a tre mesi per guarire e i ceppi gravi possono richiedere diversi mesi di riabilitazione. È fondamentale seguire il protocollo di trattamento stabilito dal proprio medico, ortopedico e fisioterapista per la durata del periodo di recupero.
I tuoi medici ti diranno anche quando è sicuro avviare un programma di esercizi riabilitativi, che è cruciale per ripristinare la forza e ripristinare il funzionamento ottimale dei muscoli addominali. Puoi iniziare il tuo programma di esercizi sotto la supervisione di un fisioterapista e poi continuare a fare questi esercizi da solo per un periodo di tempo prescritto.
Esercizi addominali di riabilitazione
Gli esercizi isometrici sono un buon punto di partenza perché non richiedono alcun movimento del busto. Uno di questi esercizi è la manovra di trascinamento addominale. Per fare questo esercizio:
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Premi la parte bassa della schiena sul pavimento, contraendo tutti i muscoli addominali.
- Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare.
- Ripetere l'operazione per un totale di 10 ripetizioni.
Dopo aver riacquistato forza e ampiezza di movimento, puoi iniziare a eseguire esercizi concentrici in cui vi è un accorciamento dei muscoli addominali:
Curl-up:
- Sdraiati sul pavimento con le ginocchia flesse e i piedi piatti.
- Allunga le braccia con un angolo di 45 gradi, parallelamente alle cosce.
- Contrai i muscoli addominali e solleva la testa e le spalle dal pavimento senza scricchiolare il collo.
- Tenere premuto per cinque secondi; quindi tornare alla posizione iniziale.
- Ripetere l'operazione per un totale di 8-12 ripetizioni.
Raggruppamento diagonale:
- Sdraiati con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Allunga le braccia davanti a te.
- Arriccia le spalle e la parte superiore della schiena da terra ruotando leggermente a destra. Raggiungi la punta delle dita sul lato destro delle ginocchia.
- Tenere premuto per cinque secondi; quindi tornare alla posizione iniziale.
- Ripetere l'operazione per un totale di 8-12 ripetizioni.
- Cambia lato.
Sii paziente per un pieno recupero
Le lacrime addominali possono essere testarde a causa della loro posizione. I tuoi addominali fanno parte del tuo nucleo - il centro del tuo corpo - e sono attivi in tutto ciò che fai. Modifica i tuoi movimenti e chiedi aiuto quando devi trasportare o spostare qualcosa.
Attenersi al piano di trattamento e non interrompere il programma di riabilitazione solo perché non si avverte più dolore o gonfiore. I tuoi muscoli hanno ancora bisogno di tempo per guarire e riguadagnare forza prima di essere sottoposti a intensa attività.
