Gli aminoacidi supplementari sono generalmente considerati sicuri, ma fai attenzione ai potenziali effetti collaterali dell'arginina e della metionina. Inoltre, tieni presente che gli aminoacidi a catena ramificata potrebbero alterare l'equilibrio dei neurotrasmettitori. Non dimenticare che non è stata stabilita una dose massima sicura per gli aminoacidi, quindi parla con il tuo medico se hai domande sulla quantità che funziona per le tue circostanze.
Aminoacidi bilanciati
Il tuo corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di tutti gli aminoacidi essenziali, ma la quantità non è l'unico fattore importante. È inoltre necessaria una proporzione equilibrata di ciascun aminoacido per garantire che il corpo possa produrre proteine e mantenere attivo il metabolismo. Gli animali da laboratorio hanno sperimentato effetti collaterali quando hanno consumato aminoacidi in proporzioni diverse da quelle che avrebbero ottenuto attraverso una dieta equilibrata, secondo una recensione del Journal of Nutrition del giugno 2004. La ricerca non mostra gravi effetti collaterali derivanti dagli integratori di aminoacidi, ma potrebbero interagire con i farmaci prescritti, secondo Drugs.com.
Effetti collaterali di arginina
L'arginina aiuta a rimuovere l'ammoniaca tossica dal tuo corpo e rinforza il tuo sistema immunitario, ma può essere meglio conosciuta per la sua capacità di stimolare la produzione dell'ormone della crescita e dell'ossido nitrico. L'ossido nitrico ricopre molti ruoli vitali, dall'abbassamento della pressione sanguigna al servizio di neurotrasmettitore nel cervello. Tuttavia, alcune persone avvertono gonfiore, dolore addominale, diarrea e gotta da integratori di arginina. Può alterare seriamente i livelli ematici di potassio nelle persone con malattie epatiche o renali. Abbassa anche la pressione sanguigna, che potrebbe essere pericolosa se hai già la pressione sanguigna bassa, riporta MedlinePlus. Consultare il proprio medico prima di assumere arginina se si è verificato un recente infarto o si ha diabete, ulcere, allergie, asma o herpes.
Metionina e vasi sanguigni
Oltre a costruire proteine, la metionina viene utilizzata per produrre un altro aminoacido, l'omocisteina. L'assunzione di integratori di metionina può aumentare i livelli di omocisteina, il che potrebbe essere un problema di salute perché l'omocisteina alta può causare malattie vascolari. Se prendi integratori di metionina, assicurati di assumere molti folati, vitamina B-6 e vitamina B-12, che sono fondamentali per ridurre la quantità di omocisteina nel flusso sanguigno. Si consiglia alle donne in gravidanza di non assumere integratori di metionina e nessuno dovrebbe assumere dosi elevate per lungo tempo se non sotto la supervisione di un medico, raccomanda Eskenazi Health.
Aminoacidi a catena ramificata
Gli aminoacidi a catena ramificata - leucina, isoleucina e valina - promuovono la sintesi proteica muscolare quando vengono assunti prima e dopo l'esercizio fisico, secondo un rapporto pubblicato nel Journal of Sports Medicine and Physical Fitness nel settembre 2008. Amino a catena ramificata acidi o BCAA, inoltre, competono con altri aminoacidi, come il triptofano e la tirosina, per l'accesso al cervello. Dal momento che questi aminoacidi usano gli stessi trasportatori per entrare nel cervello, l'amminoacido che si trova nella più grande concentrazione nel sangue ha maggiori possibilità di passare rispetto agli altri. Livelli sproporzionatamente elevati di BCAA dagli integratori possono ridurre la quantità di triptofano e tirosina trasportati nel cervello, il che si traduce in livelli più bassi dei neurotrasmettitori che producono, inclusa la serotonina che migliora l'umore.
