I Centers for Disease Control and Prevention stimano che oltre il 35% degli adulti americani sia obeso. L'obesità ti espone a maggiori rischi per problemi di salute come diabete, malattie cardiache e ictus. L'unico modo per perdere peso è consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Il tuo peso influenza quante calorie bruci per le diverse attività. Qualcuno che pesava di meno avrebbe bruciato meno calorie durante la stessa attività, mentre qualcuno che pesava di più avrebbe bruciato più calorie.
Chilogrammi e calorie
È necessario bruciare 3.500 calorie per perdere 1 chilo. Ci vorranno 7.700 calorie per eliminare 2, 2 chili. È possibile determinare le calorie necessarie per essere bruciate per qualsiasi quantità di peso moltiplicando 3.500 per il numero di chili. In questo caso, 3.500 volte 2, 2 equivalgono a 7.700 calorie. Una buona strategia di perdita di peso sta combinando la riduzione delle calorie con l'esercizio fisico. Se riduci l'apporto calorico giornaliero di 100 calorie, prova ad esempio a passare dal 2% all'1% di latte, e fai jogging energicamente per 30 minuti al giorno, per bruciare circa 295 calorie, occorrerebbero quasi 20 giorni per perdere 2, 2 libbre.
