L'estrogeno si riferisce a un gruppo di composti steroidei che svolgono un ruolo importante nel tuo corpo. Sono presenti in quantità maggiori nelle donne rispetto agli uomini e contribuiscono al corretto funzionamento del ciclo mestruale e allo sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie. Secondo dietaryfiberfood.com, alcune fonti vegetali naturali possono agire come agenti estrogenici. Queste fonti vegetali sono chiamate fitoestrogeni e possono essere trovate in alcuni alimenti dietetici, come le noci. Il consumo di questi alimenti può aiutare ad aumentare gli estrogeni nel tuo corpo.
mandorle
Le mandorle sono una buona fonte di fitoestrogeni, secondo Dietaryfiberfood.com. Le mandorle contengono 131, 1 ug di fitoestrogeni per porzione da 100 g. Le mandorle possono essere consumate crude come spuntino. Possono anche essere aggiunti a insalate e patatine fritte per un ulteriore impulso di nutrizione e sapore.
Arachidi
Le arachidi sono anche una buona fonte di fitoestrogeni. In una porzione da 100 g di arachidi, ci sono 34, 5 ug di fitoestrogeni, secondo dietaryfiberfood.com. Le arachidi vengono comunemente consumate crude come spuntino o in insalata. Possono anche essere macinati nel burro di arachidi e usati come crema o salsa per i piatti.
pistacchi
I pistacchi sono la fonte più ricca di fitoestrogeni tra le noci. Dietaryfiberfood.com afferma che una porzione da 100 g di pistacchi può fornire al tuo corpo 382, 5 ug di fitoestrogeni. I pistacchi possono essere consumati crudi, in un mix di tracce o aggiunti a prodotti da forno e ricette. Possono anche essere incorporati in insalate e piatti cotti.
