L-arginina è uno dei 20 amminoacidi prodotti nel corpo che è necessario per produrre proteine. È considerato un amminoacido semiessenziale perché, sebbene il tuo corpo generalmente possa produrre quantità adeguate, i livelli di questo amminoacido diminuiscono naturalmente con l'età e con condizioni legate allo stress. L'arginina è venduta in molti negozi di alimenti naturali come integratore e può anche essere ottenuta in alcuni alimenti dietetici. L'integrazione non è riservata ai soli uomini, poiché l'arginina ha molteplici benefici ben dimostrati anche per le donne.
Funzione nel corpo
L-arginina è un aminoacido unico per le sue proprietà vasodilatatorie. L'arginina è il precursore chimico dell'ossido nitrico, che è in grado di allargare i vasi sanguigni, l'azione indicata come vasodilatazione, secondo i professionisti della salute presso la Mayo Clinic. Innesca anche il corpo a produrre proteine ed è benefico nella guarigione di ferite, ustioni e nel trattamento di numerose patologie cardiache come dolore toracico, malattie cardiache e arterie ostruite.
Benefici di gravidanza
L-arginina può anche essere di beneficio per coloro che cercano di rimanere incinta. Il corpo umano dipende dalla L-arginina per la produzione di spermatozoi e molti studi hanno dimostrato che è estremamente utile per gli uomini che hanno un basso numero di spermatozoi. Secondo Medline Plus, l'integrazione di arginina può aiutare nella disfunzione erettile e nella sterilità maschile. L'applicazione di L-arginina come crema aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e viene utilizzata per problemi sessuali sia negli uomini che nelle donne.
Benefici dell'esercizio e della perdita di peso
L'arginina è necessaria per la sintesi della creatina, che è importante per la contrazione muscolare e aiuta a fornire energia a tutte le cellule del corpo. È usato per migliorare le prestazioni atletiche, stimolare il rilascio dell'ormone della crescita e ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. L'arginina può aiutare a ridurre il grasso corporeo migliorando l'equilibrio azotato del corpo, consentendo un aumento del metabolismo e la conversione delle proteine in massa muscolare. Uno studio sul "Journal of Applied Physiology" ha mostrato che l'integrazione con arginina ha migliorato la tolleranza all'esercizio ad alta intensità, consentendo ai partecipanti di prolungare la durata dell'allenamento e l'efficienza dell'esercizio.
Benefici addizionali
Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center afferma che l'integrazione con arginina e vitamine antiossidanti può ridurre l'incidenza della pre-eclampsia nelle donne ad alto rischio. In combinazione con medicinali da banco come l'ibuprofene, è anche in grado di ridurre il dolore dell'emicrania. Altri benefici includono una migliore funzione immunitaria, una riduzione dello shock sperimentato da pazienti gravemente ustionati e viene utilizzato per abbreviare i tempi di recupero dopo l'intervento chirurgico.
considerazioni
La L-arginina è generalmente ben tollerata se assunta per via orale, somministrata per via endovenosa o applicata sulla pelle, secondo la Mayo Clinic. Gli effetti collaterali possono includere gonfiore, diarrea, disagio gastrointestinale, orticaria, nausea, eruzione cutanea, mancanza di energia, vertigini o aumento della pressione sanguigna nei pazienti con trapianto di cuore. Discutere sempre con il proprio medico integrazioni o cambiamenti dietetici.
