"Avere una mascella di vetro" è un detto comune nel pugilato. Fondamentalmente significa che non puoi prendere un pugno. Ed è potenzialmente un problema di fine carriera per un combattente. Ma è stato un mistero negli sport da combattimento finché esiste il combattimento: perché alcuni combattenti possono prendere un pugno e altri no?
La semplice risposta è: non lo sappiamo. Quello che sappiamo, tuttavia, è che un knockout di solito è causato dalla testa che viene sferzata da un colpo al mento o alla mascella. Ma mentre non possiamo davvero rafforzare il mento di per sé, possiamo rafforzare i muscoli del collo per permetterci di assorbire i colpi duri secondo Evolve Daily.
Tuttavia vediamo spesso combattenti concentrarsi sui muscoli del collo sbagliati. Ovviamente, vuoi che tutti i muscoli siano forti, ma molto spesso i combattenti si concentrano sui muscoli nella parte posteriore del collo e sul trapezio, che non fa molto per un combattente, dal momento che circa il 70% dei muscoli del collo si siede in davanti al collo, proprio sotto il mento.
Eseguire l'installazione
Durante tutti gli esercizi, rimbocca il mento in modo da creare un "doppio mento". Spine.org chiama questa la retrazione del collo seduto o in piedi. In questo modo, attivi i muscoli profondi del collo anteriore.
Sdraiati ma assicurati che la testa sia sollevata da terra. Puoi farlo semplicemente sollevando la testa dal pavimento, ma per una maggiore libertà di movimento, sdraiati sul bordo di qualcosa, come un ring di pugilato o un letto, per consentire un maggiore movimento della testa.
Assicurati che ogni movimento sia fatto in modo controllato. Quindi non "scuotere" la testa, ma piuttosto controllare il movimento attraverso l'intera gamma di movimenti. ExRx suggerisce esercizi per il collo usando macchine che imitano quelle sottostanti.
1. Annuisci con la testa "Sì"
Con la testa sollevata da terra, avvicina il mento al collo il più possibile. Con il mento ben nascosto, annuisci con la testa come se stessi dicendo sì. Poiché il mento è nascosto, il movimento sarà molto breve, ma presto inizierai a sentire i muscoli che funzionano.
2. Scuoti la testa "No"
Con il mento nascosto, sposta il mento lateralmente, come se stessi dicendo "no". Muovi la testa in un movimento controllato. Concentrati su tutta la gamma di movimento, cercando di avvicinare il mento il più possibile alla spalla.
3. Dicendo "Beh, forse"
Tieni il mento nascosto e porta l'orecchio verso la spalla, inclinandolo. Proprio come nell'esercizio "No", concentrati sulla gamma di movimento.
4. Tuck Your Chin
Inizia con il mento in posizione neutra. Dalla posizione neutra, porta il mento verso l'interno, verso il collo, come la posizione di partenza avrebbe dovuto essere per gli altri esercizi.
