La respirazione inversa - detta anche respirazione taoista - inverte il naturale movimento in-out dello stomaco che si trova nella respirazione naturale. Si verifica quando il diaframma viene tirato nel torace durante l'inalazione e scende nello stomaco durante l'espirazione secondo Yoga Journal. I suoi praticanti credono che questa potente respirazione possa avere molti effetti sul corpo.
Muscoli addominali rinforzati
La respirazione inversa viene spesso utilizzata dagli esperti di arti marziali e si concentra sull'hara, il termine giapponese per l'addome, durante l'espirazione. Con la pratica regolare, questo esercizio può rafforzare i muscoli addominali, rendendo la respirazione naturalmente forte. Inspira attraverso il naso, attirando lo stomaco verso l'alto e verso l'alto mentre la parte superiore del torace si espande con l'ossigeno. Durante l'inalazione, contatta i muscoli del perineo, i muscoli tra l'ano e il pube. Il focus della respirazione addominale inversa è il punto centrale del perineo o "huiyin". Contrai e tira su l'huiyun per concentrarti sui muscoli addominali. Quando i polmoni sono pieni, espira attraverso il naso e rilassa l'huiyin. Allo stesso tempo, spingi i muscoli dell'addome verso l'esterno e verso il basso. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli addominali.
Sistema immunitario più forte
I taoisti credono che la respirazione inversa diffonda più ossigeno in tutto il corpo, da utilizzare per la guarigione. Il Guardian chi, uno scudo protettivo di energia attorno al corpo, viene costruito attingendo energia da questo tipo di respirazione in profondità nei tessuti e nelle ossa. Questa energia aiuta il corpo a scongiurare batteri e virus negativi che possono essere pericolosi per la salute, dando al sistema immunitario una maggiore capacità di funzionamento.
Energia aumentata
La respirazione inversa provoca un cambiamento nella pressione tra il torace e l'addome, contribuendo ad aumentare i livelli di energia. Durante l'inalazione, il diaframma si abbassa e lo stomaco si contrae. La conseguente pressione nello stomaco aiuta a convogliare l'energia del respiro nei tessuti, negli organi e nella colonna vertebrale addominali. Mentre espiri, il diaframma si rilassa e lo stomaco si rilassa, rilascia improvvisamente la pressione e guida l'energia verso l'esterno.
Aumento della capacità polmonare
La respirazione inversa aiuta ad aumentare la capacità polmonare consentendo più aria nei polmoni. Nella respirazione tradizionale, usi sia il diaframma che i polmoni per inalare, ma i due finiscono per impedirsi l'un l'altro di permetterti di inspirare o espirare completamente. Una corretta respirazione inversa costringe il diaframma ad espandersi completamente, creando un vuoto nei polmoni mentre si riempiono completamente.
