La cosa divertente di quegli alti bicchieri di cola che la gente ama imbrogliare. Per alcuni, la soda arresta l'emicrania o può alleviarli più velocemente quando colpiscono. Per altri, quelle stesse bevande analcoliche potrebbero essere la causa delle loro emicranie. Come possono fare entrambe le cose? Probabilmente ha a che fare con il contenuto di caffeina.
Uso di caffeina per alleviare l'emicrania
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha limitato la quantità di caffeina consentita in una porzione da 12 once di cola e altre bevande analcoliche contenenti caffeina. Secondo il Center for Science in the Public Interest, che elenca il contenuto di caffeina in molte bibite di marca, sono 71 milligrammi. (Al contrario, una tazza di caffè da 8 once ha circa 100 milligrammi di caffeina.) I ricercatori non sanno esattamente come, ma la caffeina ha una certa capacità di combattere il dolore dell'emicrania.
Una teoria ha a che fare con l'effetto della caffeina su una sostanza chimica che si trova naturalmente nel cervello chiamata adenosina, secondo la American Migraine Foundation. I livelli di adenosina sono più alti del normale durante l'emicrania. La caffeina aiuta a ridurre quei livelli, alleviando il dolore.
In effetti, le proprietà antidolorifiche della caffeina sono il motivo per cui si trova in alcuni farmaci, compresi quelli appositamente studiati per il trattamento del mal di testa. Ad esempio, Excedrin (varietà Extra-Forza ed Emicrania), che molte persone prendono per alleviare il mal di testa, contiene aspirina, acetaminofene e caffeina. Uno studio pubblicato nell'ottobre 2017 sul Journal of Headache and Pain ha scoperto che i farmaci per il mal di testa che contengono caffeina sono più efficaci per molte persone rispetto agli antidolorifici senza di essa.
La caffeina può anche aiutare il tuo corpo ad assorbire altri farmaci più velocemente, il che significa che riceverai sollievo prima. Questa è un'altra ragione per cui ci sono così tanti farmaci per il mal di testa, secondo la Cleveland Clinic.
La soda può darti mal di testa?
Mentre potresti scoprire che il consumo di caffeina, sia nel caffè che nella soda, aiuta a prevenire o alleviare l'emicrania, potresti non voler fare affidamento su di essa ogni giorno. Il tuo corpo potrebbe diventare così abituato alla caffeina che stai bevendo da smettere di essere efficace, afferma la American Migraine Foundation. Puoi aggirare il problema bevendo bevande contenenti caffeina solo uno o due giorni alla settimana.
Ma c'è un altro motivo per cui non vuoi esagerare con la soda o il caffè contenenti caffeina: "Mentre piccole quantità di caffeina possono essere utili per il mal di testa, troppa caffeina può portare a mal di testa", afferma Danielle Wilhour, MD, assistente professore di neurologia nella divisione mal di testa e neuroospedaliero presso l'Università del Colorado Anschutz Medical Campus di Aurora. In genere raccomanda alle persone di limitare l'assunzione giornaliera di caffeina a non più di 2 tazze di una bevanda con caffeina o a 200 milligrammi al giorno.
Quindi, se scopri che un'abitudine di soda ti sta causando emicranie, non assumere il tacchino freddo sulla caffeina. Ridurre lentamente l'assunzione di soda. Riempi quel bicchiere sempre meno ogni giorno fino a quando non sarai in grado di svezzarti.
Altre cause di emicrania
La caffeina può essere, di per sé, un fattore scatenante dell'emicrania per alcune persone, secondo la American Migraine Foundation. Ma non tutti i trigger di emicrania sono uguali. In realtà, sono molto personalizzati. Può essere utile tenere un diario alimentare per scoprire quali sono tutti i trigger. Scrivi tutto ciò che mangi, bevi e quando. E se hai sintomi, descrivili e monitorali.
Oltre alla caffeina, ci sono molti altri alimenti, bevande e additivi che possono scatenare un attacco di emicrania, afferma la American Migraine Foundation. I potenziali trigger includono:
- Alcol, in particolare vino rosso
- Dolcificanti artificiali
- Agrumi
- MSG, che si trova in alcuni cibi in scatola e viene utilizzato in molte cucine asiatiche
- Nitrati, che sono ingredienti in alimenti come hot dog e salumi
Tieni presente che se stai bevendo soda senza calorie, potrebbe contenere sia dolcificanti artificiali che caffeina. Se entrambi sono fattori scatenanti per te, potresti essere soggetto a un doppio colpo. Sostituire la soda con acqua ti aiuterà a rimanere idratato: la disidratazione o la mancanza di liquidi sufficienti è un altro fattore scatenante dell'emicrania, sottolinea la fondazione. Quindi saltare i pasti. Mantenere tutte queste abitudini di vita dovrebbe aiutarti a gestire meglio l'emicrania.
