Quasi tutti hanno una zona problematica sul loro corpo che vorrebbero cambiare; lo stomaco è un punto comune per tale attenzione. Sfortunatamente, non è possibile individuare la riduzione del grasso dallo stomaco o da qualsiasi altra area del corpo. Tuttavia, ci sono azioni che puoi intraprendere per ridurre il grasso corporeo complessivo, che ti aiuterà a dimagrire la pancia.
Esercizio cardiovascolare
L'esercizio cardiovascolare è un modo efficace per bruciare i grassi in tutto il corpo, incluso lo stomaco. Obiettivo per almeno 150 minuti di cardio alla settimana, distribuiti su 3-5 giorni. Prendi in considerazione la corsa, il ciclismo o una lezione di aerobica da ballo che ti mantiene in movimento a un ritmo moderato o intenso.
Allenamento della forza
Eseguendo da due a tre sessioni di allenamento di forza completa alla settimana può aiutarti a costruire la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Includi esercizi specifici per lo stomaco, come scricchiolii, scricchiolii inversi, assi, posa della barca e cane da caccia, tutti elementi che possono aiutare a tonificare e migliorare l'aspetto del tuo tronco.
Dieta sana
L'esercizio fisico è solo metà dell'equazione quando si tratta di dimagrire lo stomaco; la tua dieta è altrettanto importante. Nix alimenti con zuccheri aggiunti e grassi saturi e invece scegli proteine magre, grassi mono e polinsaturi, cereali integrali, verdure fresche e frutta fresca.
