Le ragadi anali sono lacrime nel rivestimento dell'ano, l'apertura attraverso la quale le feci passano dal tuo corpo. Possono anche lasciare etichette appese all'apertura anale. Le ragadi anali sono abbastanza comuni e di solito producono sintomi come bruciore, dolore e sanguinamento, in particolare durante o dopo un movimento intestinale. I movimenti intestinali forti e di grandi dimensioni sono di solito la causa delle ragadi, ma anche la diarrea e l'irritazione rettale sono colpevoli. Il medico può raccomandare unguenti o supposte, ma puoi anche incoraggiare la guarigione attraverso l'esercizio.
Yoga pone
Se le ragadi anali sono il risultato di costipazione o feci grandi e dure, lo yoga può aiutare. Ad esempio, la posa di Dhanurasana aiuta ad alleviare la costipazione e promuove la digestione, osserva WomenFitness.net. Inoltre, la posa di Pavanamukta asana e Trikonasana stimola la regione addominale, alleviando così la costipazione. Per una corretta esecuzione di queste pose, consultare un istruttore di yoga o iscriversi a un corso di yoga.
Esercizi di intensità moderata
Secondo MayoClinic.com, 30 minuti di esercizio a intensità moderata, come camminare, possono aiutare a guarire le ragadi. Camminare aiuta a incoraggiare i movimenti intestinali regolari, limitando l'insorgenza di grandi feci che si induriscono e diventano difficili da superare. Inoltre, l'esercizio promuove il flusso sanguigno complessivo. Questo incoraggia la guarigione, aiutando successivamente nel trattamento delle ragadi. Altri esercizi di intensità moderata includono l'aspirazione e la falciatura.
Esercizio bagno
Questo esercizio promuove il flusso sanguigno nell'area, consentendo la massima guarigione. Per iniziare, riempi una vasca il più in alto possibile con acqua calda. Mentre si è seduti nella vasca, contrarre il muscolo utilizzato per fermare il passaggio delle feci dall'ano. Quindi, concentrati sul rilassamento di questo muscolo. Esegui questa contrazione e rilassamento ogni 5 minuti mentre sei nella vasca. Fai il bagno nella vasca tre volte al giorno, eseguendo questo esercizio durante ogni bagno.
considerazioni
Mentre l'esercizio fisico può aiutare a curare la ragade anale, altre alterazioni dello stile di vita possono fornire i massimi benefici di guarigione. Oltre all'esercizio fisico, non sforzarti durante i movimenti intestinali, in quanto ciò può aprire lacrime o causarne di nuove. Inoltre, aumenta l'assunzione di fibre tra 25 e 35 g al giorno, in quanto ciò mantiene morbide le feci e favorisce la guarigione. Per i cibi fibrosi, cerca frutta, verdura e noci come pere, lamponi, patate, piselli e mandorle.
Possibilità chirurgiche
La metà di tutte le ragadi guarisce da sola o con auto-trattamento in diverse settimane; tuttavia, le fessure potrebbero richiedere un intervento chirurgico per la rimozione. La chirurgia è generalmente un'opzione se si hanno sintomi persistenti o se si verificano tessuto cicatriziale o spasmi nel muscolo dello sfintere. La chirurgia prevede il taglio di una parte del muscolo dello sfintere per allentare la tensione e favorire la guarigione dello sfintere. Tuttavia, la chirurgia può causare perdita di controllo intestinale e incontinenza involontaria. Consultare il proprio medico per determinare se è necessario un intervento chirurgico.
