La pressione arteriosa sistolica è il primo numero registrato in una pressione sanguigna ed è il numero più alto. La misurazione è un indicatore vitale del tuo stato di salute. Quando diagnosticato con ipertensione, comunemente noto come ipertensione, questo numero sarà elevato. Molti fattori influenzano la pressione sistolica, compresi i componenti fisici, mentali e medici. Tutti questi fattori possono essere manipolati per abbassare o aumentare la pressione sistolica.
Salute fisica
La salute fisica ha il maggiore impatto complessivo sulla pressione arteriosa sistolica. Ogni sistema di organi contribuisce all'equilibrio della pressione sanguigna, sebbene il cuore, i reni e il cervello abbiano i ruoli più importanti nella regolazione della misurazione sistolica. Il numero sistolico è un riflesso diretto di quanto il cuore deve lavorare duro per pompare il sangue. Ad esempio, se hai il colesterolo alto o l'aterosclerosi (arterie indurite), il tuo cuore deve lavorare il doppio per pompare il sangue attraverso i vasi ristretti, con conseguente aumento della pressione sistolica. Se soffri di insufficienza renale, i reni non possono rimuovere efficacemente il liquido extra, presentando una sfida al tuo cuore. La modifica della pressione arteriosa sistolica deve includere l'indirizzamento di questi fattori sottostanti. Il corpo umano cerca costantemente di ritrovare un senso di equilibrio. Ad esempio, quando fa freddo, la pressione del sangue aumenterà man mano che i vasi sanguigni si restringono per ridurre la perdita di calore dalla pelle e dalle estremità. Al contrario, quando si surriscalda, la pressione sanguigna diminuisce mentre i vasi si dilatano per aiutare a raffreddare il corpo. In caso di dolore, la pressione sanguigna si alza automaticamente come indicazione di stress. Queste sono azioni naturali e automatiche che non possono essere controllate. Tuttavia, puoi controllare il tuo clima e il livello di comfort, che avranno un impatto diretto sulla pressione sistolica.
emozioni
Le emozioni e la tua psiche svolgono un ruolo importante nell'influenzare la pressione sistolica. Ripensa all'ultima volta che hai avuto paura. Quando è spaventato, il tuo corpo ha una risposta automatica a questo stress che include l'aumento della frequenza cardiaca, dilatando le iridi e aumentando la pressione sanguigna. Effetti simili si verificano quando sei triste, arrabbiato ed eccitato. Anche se non puoi fermare questa risposta automatica, puoi imparare come condizionare il tuo corpo in modo che le tue risposte non siano così estreme nella vita di tutti i giorni. La medicina complementare si concentra su aspetti come la meditazione, l'aromaterapia e lo yoga per condizionare la mente. In meditazione, il corpo rimane completamente concentrato e immobile e la pressione sistolica diminuirà. Gli aromaterapisti credono che alcuni profumi possano innescare una risposta di rilassamento nel profondo del cervello, calmando quindi la connessione mente-corpo e abbassando la pressione sanguigna. Infine, poiché lo yoga è una miscela di pose rilassanti e meditazione, esercita gli stessi effetti rilassanti sulla pressione sanguigna della mente.
Vizi, sia buoni che cattivi
Probabilmente hai un vizio che potrebbe influenzare la tua pressione sistolica. Abitudini come il fumo, l'alcool eccessivo, la caffeina o l'uso di droghe illecite possono influire immediatamente sul numero, mentre le cattive abitudini del sonno e uno stile di vita sedentario influenzeranno il numero a lungo termine. Entrambi sono di vitale importanza, poiché gli aumenti quotidiani della pressione sistolica provocano stress inutili al cuore. Sebbene quella seconda tazza di caffè sembri innocente, la caffeina aggiuntiva ha un effetto immediato sulla pressione sanguigna sistolica restringendo i vasi sanguigni, aumentando il carico di lavoro sul cuore e aumentando il numero sistolico. L'effetto dell'uso del tabacco è più o meno lo stesso in quanto il tabacco restringe le arterie e aumenta la frequenza cardiaca. Alcuni vizi possono aiutare il cuore e ridurre effettivamente i numeri sistolici. La corsa, ad esempio, è un vizio per alcuni atleti. Correre o camminare quotidianamente (non solo in auto) può avere molteplici benefici che incidono sui numeri sistolici, come perdita di peso, riduzione dello stress e aumento della forza del cuore. Quindi, la prossima volta che prendi in considerazione quella terza tazza di caffè e sigaretta, scambiali per una camminata veloce intorno al tuo posto di lavoro.
