La combinazione di un uovo con farina d'avena crea una colazione potente. Oltre alle vitamine e ai minerali di entrambi gli alimenti, la farina d'avena fornisce 4 grammi di fibre e cereali integrali, mentre l'uovo fornisce 6, 26 grammi di proteine. La combinazione di proteine e fibre ti fa sentire più pieno, più a lungo, il che aiuta a mantenere il tuo peso. Se preparato correttamente, l'uovo può aggiungere una consistenza cremosa alla farina d'avena. Tuttavia, il trucco è assicurarsi che l'uovo sia cotto fino in fondo per evitare malattie di origine alimentare; scaldare prima l'uovo risolve questo problema.
Passo 1
Riempi una ciotola con acqua calda e metti l'uovo, nel suo guscio, nell'acqua per 30 a 60 secondi.
Passo 2
Misura 1/2 tazza di avena e 1 tazza di acqua e versale in una pentola.
Passaggio 3
Rompi l'uovo nella pentola e mescola bene per mescolare l'uovo, la farina d'avena e l'acqua.
Passaggio 4
Portare a ebollizione la farina d'avena a fuoco vivo. Ridurre la temperatura a fuoco lento.
Passaggio 5
Mescola spesso la farina d'avena durante la cottura. L'avena veloce può richiedere da 2 a 3 minuti per cucinare, mentre l'avena all'antica può impiegare il doppio del tempo.
Passaggio 6
Trasferire la farina d'avena in una ciotola quando ha raggiunto la consistenza desiderata.
Le cose che ti serviranno
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1 uovo
Ciotola
Acqua calda
1/2 tazza di avena
1 tazza di acqua
pentola
Mancia
Completa la tua farina d'avena con cannella, miele, latte e noci per una colazione gustosa e completa. Puoi anche preparare la farina d'avena con un uovo nel microonde; unire l'uovo caldo, la farina d'avena e l'acqua in una ciotola e cuocere a fuoco alto per 3 minuti.
