Scegliere le scarpe per il tuo allenamento può essere una seccatura perché può essere difficile trovare qualcosa che appaia e che si senta bene. Quando ti alleni, le scarpe devono essere in grado di tenere il passo con le rigidità di qualsiasi esercizio che stai facendo e sostenere i tuoi piedi. Esistono diversi stili di scarpe da ginnastica a seconda del tipo di attività svolta.
Le scarpe da ginnastica sono diventate una parte importante del mercato delle calzature. Sono realizzati con materiali, stili, colori e forme diversi. Ci sono scarpe minimaliste con meno imbottitura, scarpe da corsa progettate con più cuscino sul tallone e poi ci sono scarpe da allenamento regolari.
Trovare la giusta misura
Per trovare la scarpa migliore per te, prendi in considerazione come si adatta la scarpa e per cosa è progettata. L'acquisto di una scarpa sbagliata può significare vesciche, piedi doloranti e mancanza di supporto.
Ogni marchio di calzature ha uno stile di vestibilità leggermente diverso. I marchi principali hanno ciascuno modelli specifici di piedi su cui basano le loro scarpe. Se una marca di scarpe non si adatta bene, prova un'altra marca.
Quando provi la scarpa, prendi in considerazione quanto sia larga o stretta la scarpa. Restringe la parte anteriore del piede? Il tallone scivola fuori dalla schiena? Se alcune aree sono troppo strette o troppo larghe, provare una dimensione diversa o cambiare marca.
Una volta trovato un marchio di calzature adatto, cerca lo stile giusto di calzature per l'attività che stai per fare.
Scarpe da corsa
Le scarpe da corsa sono progettate per i movimenti avanti e indietro. Non hanno molto supporto laterale perché i corridori non ne hanno davvero bisogno. Hanno bisogno di un cuscino sotto il tallone perché è lì che il loro piede tende a colpire il suolo.
Sebbene siano progettate specificamente per le attività sportive, le scarpe da corsa non offrono necessariamente il supporto necessario per una lezione di fitness. Tuttavia, esiste una notevole variabilità nel mercato delle scarpe da corsa.
Puoi provare una scarpa da corsa e, se ti senti a tuo agio, usarla in una lezione di fitness. Tendono ad essere leggeri e puoi trovare scarpe da corsa che si adattano all'altezza del tuo arco, rendendole più personalizzabili rispetto alla maggior parte degli altri stili di scarpe da ginnastica.
Scarpe minimaliste
Le scarpe minimaliste sono a basso profilo e hanno pochissima imbottitura. I produttori di scarpe non stanno cercando di ridurre i costi diventando minimi: stanno cercando di dare al tuo piede una sensazione più naturale. Meno imbottitura sul fondo della scarpa significa che senti meglio il terreno.
Mentre rimuovere l'imbottitura può sembrare una ricetta per un infortunio, in realtà può aiutarti a evitare problemi come il dolore al ginocchio se hai intenzione di fare un allenamento pliometrico. Secondo uno studio del 2015 pubblicato su Research in Sports Medicine, le persone che indossano scarpe minimaliste atterrano più morbide e risparmiano alle articolazioni un impatto stridente.
Scarpe a piedi nudi
L'alternativa leggermente meno popolare ma più estrema alle scarpe minimaliste sono le scarpe a piedi nudi. A volte chiamate "scarpe a punta", una scarpa a piedi nudi si adatta al piede come un guanto, fornendo solo un sottile strato di cuscino tra te e il suolo.
Scarpe da cross-training
Uno dei più nuovi stili di scarpe da ginnastica è la scarpa da cross-training. È un tuttofare e padrone di nessuno. Le scarpe da cross-training hanno una maggiore stabilità laterale e meno imbottitura rispetto a una scarpa da corsa. Tuttavia, non sono così bassi come una scarpa minimalista.
Non importa quale lezione di fitness segui, le scarpe da cross-training andranno bene. A meno che tu non stia facendo qualcosa che richiede scarpe specifiche, come una classe di spin, dovresti optare per scarpe da cross-training in modo da essere preparato a tutto.
Le lezioni di fitness non sono lineari e includono una varietà di movimenti e cambi di direzione. Le tue calzature dovrebbero riflettere quella variabilità. Come ulteriore vantaggio, le scarpe da cross-training sono in genere leggere e maneggevoli, non ti ostacolano come scarpe da basket o da tennis.
