Se correre sotto la pioggia fosse l'unica ricetta per una malattia, allora le persone nel nord-ovest pacifico perennemente bagnato sarebbero bloccate ad allenarsi sui tapis roulant per la maggior parte dell'anno.
Fortunatamente, non è così, e correre sotto la pioggia non ti farà necessariamente star male. Ci sono rischi di correre sotto la pioggia, ma con le dovute precauzioni, non dovrai rassegnarti a infinite ore di corsa come un topo in una gabbia.
Mancia
Correre sotto la pioggia da solo non può farti star male. Abbassare la temperatura corporea correndo sotto la pioggia fredda, tuttavia, può renderti più incline a raccogliere un virus.
Come ti ammali
Quando si tratta di virus come il comune raffreddore, li contrarresti quando tocchi qualcosa che ha un virus e quindi tocchi il naso, la bocca o gli occhi. Contrarrete anche un virus dall'inalarlo attraverso l'aria, afferma il Centers for Disease Control and Prevention. Durante i mesi piovosi dell'anno, è più probabile che passi del tempo all'interno, il che aumenta le tue probabilità di entrare in contatto con virus.
Ci sono rischi?
Sebbene non ci siano prove conclusive che affermino che correre sotto la pioggia ti farà star male, ci sono comunque dei rischi connessi con la corsa sotto la pioggia. Gli studi hanno dimostrato che abbassare la temperatura corporea di una persona può renderli più inclini a contrarre i virus attraverso i metodi di trasmissione di cui sopra. In altre parole, è la freddezza, non l'umidità, che può renderti più suscettibile a soccombere a un virus, o peggio, all'ipotermia, afferma l'Università del Wisconsin.
In alcune zone, la pioggia può essere causata da un eccesso di inquinamento nell'aria, che potrebbe mettere a rischio di difficoltà respiratoria superiore o un attacco d'asma. Pioggia significa anche condizioni di bagnato, il che aumenta il rischio di scivolare e cadere. Anche i conducenti hanno meno probabilità di vederti in una tempesta di pioggia, quindi aumenta anche il rischio di essere investito da un'auto. Anche se questo non ti farà star male, un infortunio potrebbe impedirti di correre.
Stare al sicuro all'aperto
Quando le temperature sono basse, i livelli sono fondamentali, dice RunVan.org. Indossa uno strato traspirante in lana o polipropilene vicino alla pelle, che allontana l'umidità dal corpo, quindi indossa uno strato isolante sopra. Il tuo strato superiore dovrebbe essere realizzato in materiale resistente all'acqua ma traspirante. Le chiazze di pioggia totalmente impermeabili come quelle che indossano i pescatori non sono l'ideale, poiché non respirano.
Indossa un cappello e guanti resistenti all'acqua e considera di indossare uno zaino in cui puoi riporre gli strati isolanti se inizi a surriscaldarti. Le scarpe da corsa sono spesso realizzate con scomparti che consentono un sacco di flusso d'aria, ma non sono ideali per scivolare attraverso le pozzanghere.
Prendi invece un paio di scarpe da trail running, che sono in genere realizzate con una tomaia resistente all'acqua. Se sei affetto da asma, controlla il servizio meteorologico locale per informazioni sui livelli di particolato e non allenarti all'aperto quando i livelli sono più alti di quelli raccomandati dal medico per le tue condizioni.
E non saltare il riscaldamento, che preparerà il tuo corpo ad affrontare gli ostacoli, le pozzanghere e le sorprese che si presentano correndo con il tempo umido. Per ridurre al minimo il rischio di malattie o lesioni, tenere d'occhio il radar locale e provare a correre quando la pioggia sarà più leggera.
Quando non puoi evitarlo
Se stai correndo una gara o devi correre in un acquazzone per un altro motivo, preparati a uscire da quei vestiti bagnati e freddi il prima possibile. Riponi gli indumenti asciutti in un sacchetto di plastica e mettili nello zaino o nella tua auto, dove saranno pronti per te subito dopo la gara.
Il tuo miglior giudizio è la chiave qui; se la pioggia è così forte che ti bagnerai nel giro di pochi minuti, è probabile che la tua temperatura corporea scenderà troppo bassa per rendere la corsa all'aperto degna dello sforzo.
