Indossare un giubbotto pesi aumenta automaticamente l'intensità di qualsiasi esercizio che utilizza il peso corporeo per la resistenza. Se il tuo corpo è pronto per quella sfida in più, l'allenamento con i pesi aumenta di velocità, forza, resistenza muscolare e resistenza cardiovascolare. Ma se il tuo corpo non è pronto per quell'intensità extra, indossare un giubbotto pesi ti espone a un rischio maggiore di lesioni e può contribuire a una forma impropria.
Pro e contro dell'intensità extra
Mentre ti alleni, il tuo corpo si adatta alle sfide che si presenta; se vuoi che continui a diventare più forte, più veloce o per aumentare la resistenza, devi aumentare gradualmente la durata, l'intensità o la frequenza di tali sfide. Sebbene un giubbotto pesi sia uno strumento eccellente per aumentare l'intensità dell'esercizio, può ritorcersi contro se si aggiunge troppo peso troppo rapidamente, esponendo i muscoli e i tessuti connettivi ai carichi per i quali non sono preparati.
Trovare il giubbotto giusto
Oltre ai rischi di usare troppo peso troppo velocemente, il giubbotto di sollevamento stesso può rappresentare un potenziale problema. I giubbotti con i pesi migliori manterranno il peso aggiuntivo vicino, stabile e uniformemente distribuito sul busto. Se il giubbotto antiproiettile non fa tutto questo, ti mette a rischio di lesioni o di sviluppo di scarsa biomeccanica mentre compensi il movimento dei pesi. Il giubbotto pesi deve anche tenere saldamente la barra del peso, i piatti o le borse, poiché i pesi che cadono dal giubbotto comportano un evidente rischio di lesioni.
