I meccanismi della camminata sono in qualche modo diversi da quelli della corsa. I diversi profili del passo e della corsa influiscono sull'efficienza energetica, sulla velocità massima e sul livello di impatto dell'attività sul corpo. Mentre si cammina e si corre brucia all'incirca lo stesso numero di calorie alla stessa distanza e a velocità simili, l'impatto articolare e l'uso muscolare che sono coinvolti in ogni tipo di falcata sono diversi.
Angolo del ginocchio
Le ginocchia sono piegate più durante una falcata che durante una camminata, e questo aumenta la forza esercitata sul terreno durante la corsa rispetto alla forza esercitata durante la camminata. L'aumentata flessione delle ginocchia aumenta anche la forza generata dai muscoli del quadricipite, noti anche come estensori del ginocchio.Questo è uno dei motivi per cui potresti trovarti a correre più stancante per le ginocchia e i muscoli quadricipiti rispetto a camminare a una distanza comparabile.
Velocità massima
Una velocità media di camminata è di circa 3 miglia all'ora, ma i camminatori veloci e gli escursionisti possono spesso camminare a velocità pari o superiore a 5 miglia all'ora. La velocità con cui ti senti più a tuo agio nella corsa rispetto alla camminata è conosciuta come il tuo "punto di interruzione" e un tipico punto di interruzione sarebbe compreso tra 4 e 5 miglia all'ora. Per la maggior parte delle persone, un passo da corsa consente una velocità massima complessiva superiore a un passo da passeggio.
Contatto di terra
Una differenza significativa tra i passi da corsa e da camminare è il tempo in cui ciascun piede è a contatto con il suolo. Durante la camminata, almeno uno dei tuoi piedi sarà in contatto con il suolo in un dato momento, e la lunghezza del tempo - durante ogni passo - che ogni piede entra in contatto con il suolo è maggiore. Durante la corsa, il tempo in cui ciascuno dei tuoi piedi entra in contatto con il suolo è minimo e durante ogni falcata c'è un periodo di tempo in cui nessuno dei tuoi piedi è in contatto con il suolo.
Energia
I diversi passi utilizzati per camminare e correre influiscono sulla potenza utilizzata nell'esecuzione di ogni tipo di passo a velocità diverse. Per fare l'esempio di una persona di 220 libbre che cammina o corre, l'efficienza energetica della corsa o della camminata è simile a una velocità di 4, 5 miglia orarie. Al di sotto di questa velocità, un passo a piedi è più efficiente dal punto di vista energetico rispetto alla corsa; al di sopra di questa velocità, una falcata in corsa è la più efficiente.
