I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie avvertono che l'eccesso di grasso addominale - definito come una circonferenza della vita di oltre 40 pollici per un uomo o più di 35 pollici per una donna non incinta - può metterti a un aumentato rischio di condizioni correlate all'obesità. L'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita una raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità secondo cui gli asiatici dovrebbero essere valutati come ad aumentato rischio se la circonferenza della vita della donna misura più di 31 pollici o la circonferenza della vita dell'uomo è più di 35 pollici.
Passo 1
Premi delicatamente le dita sui fianchi, se necessario, per individuare il bordo superiore o la cresta dell'osso dell'anca su ciascun lato del corpo.
Passo 2
Abbassa la cintura dei pantaloni o della gonna abbastanza da misurare tutto il corpo appena sopra la cresta dell'osso dell'anca. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un amico per eseguire la misurazione effettiva; considera di farlo in un'area privata per motivi di modestia.
Passaggio 3
Avvolgi il metro intorno al tuo addome nudo. Mantieni il nastro parallelo al pavimento e assicurati che si trovi appena sopra il livello della cresta dell'anca su ciascun lato. Il nastro deve essere aderente alla pelle ma non abbastanza stretto da pizzicare o comprimere la pelle. È qui che un amico può essere molto utile, poiché può aiutarti a verificare che il nastro sia a livello e, se necessario, a mantenerlo in posizione.
Passaggio 4
Espira in modo naturale, riavvolgi di nuovo il nastro, se necessario, quindi leggi la misurazione sul nastro o chiedi al tuo amico di farlo. Questa è la tua circonferenza della vita.
Mancia
Il McKinley Health Center raccomanda la circonferenza della vita come un modo particolarmente utile per misurare il grasso corporeo per le persone con alti indici di massa corporea (BMI).
