Secondo MayoClinic.com, un disco erniato è più comunemente sperimentato da individui di mezza età. Questo rigonfiamento, o ernia, dei dischi gelatinosi tra le vertebre, può causare dolore e debolezza significativi. I sintomi sono generalmente peggiorati quando l'individuo si siede o si trova nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Sfortunatamente, il dolore di un'ernia del disco può impedire ad alcune persone di viaggiare, sia per lavoro che per piacere. La prospettiva di conseguenze per restare seduti troppo a lungo sembra superare di gran lunga l'obiettivo. Ci sono tuttavia modi per ridurre il disagio dell'ernia del disco durante il viaggio.
Passo 1
Allunga i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo periodicamente durante il viaggio. Secondo la Johns Hopkins Medicine, stare seduti per lunghi periodi di tempo causa effettivamente una notevole tensione su diverse aree della colonna vertebrale. Se hai già un ernia del disco, questa tensione aggiuntiva significa ulteriore dolore. Se stai volando, allunga le spalle e il collo, piega delicatamente in avanti o su ciascun lato e distendi le gambe. Inoltre, alzati ogni ora circa per raggiungere il bagno o la fine della cabina e fare alcuni tratti leggeri. Se viaggi in treno o in auto, puoi facilmente incorporare questi esercizi e pause frequenti per alleviare la tensione sulla schiena.
Passo 2
Porta con te una piastra riscaldante o pacchi riutilizzabili di calore e freddo quando viaggi. Se stai volando, non ti sarà permesso di portare questi oggetti come bagaglio a mano, ma tienili nella valigia per l'uso quando atterri. Se si verificano spasmi quando si è seduti in aereo, applicare un impacco freddo sull'area interessata per cinque minuti e poi per cinque minuti. Se hai dolore e possibile gonfiore, applica qualcosa di caldo o caldo sull'area invece di alleviare l'infiammazione. Se viaggi con un'altra forma di trasporto, porta con te pacchi freddi e caldi e verifica con la compagnia di trasporti eventuali restrizioni sull'uso durante il viaggio.
Passaggio 3
Prendi dei farmaci antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene, quando viaggi. L'ibuprofene non cura il tuo ernia del disco, ma può almeno rendere più confortevole il tuo viaggio. Se hai provato i farmaci OTC e li hai trovati inefficaci, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni. Potrebbe essere necessaria una prescrizione per un rilassante muscolare o un antidolorifico più forte per evitare di avvertire forti dolori.
Passaggio 4
Porta con te un cuscino lombare o un supporto per la schiena simile e usalo quando devi rimanere seduto per lunghi periodi di tempo. Questi cuscini possono essere trovati nella maggior parte dei grandi magazzini del reparto letti o forniture mediche e possono alleviare un po 'della tensione che si verifica nella schiena a causa di posti a sedere scomodi. Se stai volando, inclina il tuo sedile il più possibile, dandoti un po 'di spazio per allungare leggermente le gambe. Posiziona il cuscino tra l'area interessata della schiena e la parte posteriore del sedile e appoggiati contro di esso. Alcune persone trovano anche che sedersi su un cuscino allevia la pressione sulla schiena.
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di viaggiare con un ernia del disco per discutere di tutte le precauzioni che dovete prendere per prevenire ulteriori danni alla schiena.
