Dopo aver trascorso alcuni minuti a correre, praticare uno sport o sollevare pesi, potresti notare che le gambe sono intorpidite. Le sensazioni di formicolio possono svilupparsi e durare per diversi minuti. Potresti anche avvertire altri sintomi insieme ad esso, indicando una minore mancanza di flusso sanguigno nell'area o maggiori complicazioni sottostanti.
Intorpidimento delle gambe dopo l'allenamento
I muscoli intorpiditi dopo un allenamento possono essere dovuti alla mancanza di afflusso di sangue nell'area. Quando esegui movimenti prolungati per diversi minuti come mantenere una posizione yoga o sollevare pesi molto pesanti con movimenti ripetitivi, il flusso sanguigno può rallentare le gambe, causando intorpidimento e sensazioni di formicolio.
In altri casi, potresti avere un nervo pizzicato nella gamba o nella parte bassa della schiena. Un ernia del disco nella colonna vertebrale può causare intorpidimento della gamba, che può anche ostacolare la mobilità e l'equilibrio.
Sintomi di intorpidimento
Durante l'attività fisica, inizialmente potresti sentirti insensibile in un'area specifica, come la coscia, il tendine del ginocchio o il muscolo del polpaccio. Potresti anche notare altri sintomi come sensazioni di formicolio, lieve perdita di movimento o gamma limitata di movimenti, pallore nel colore dell'area interessata e rigidità.
Più tardi, potresti notare debolezza muscolare, vertigini, nausea, spasmo muscolare e dolore. Vai immediatamente in ospedale se noti sintomi più gravi.
Interrompere le attività di allenamento
Non appena senti un po 'di intorpidimento e una sensazione di formicolio alle gambe, interrompi immediatamente l'esercizio. Sdraiati o siediti con le gambe sollevate per migliorare il flusso sanguigno nell'area. Evitare di muovere le gambe e rimanere fermi per 10-20 minuti. Allenta o rimuovi qualsiasi indumento stretto o pantaloni che potresti indossare.
Consultare immediatamente un medico se si avvertono sintomi più gravi come nausea, difficoltà respiratoria, forte dolore alle gambe e perdita di coscienza.
Condizioni mediche sottostanti
In alcuni casi, i muscoli intorpiditi dopo un allenamento possono essere causati dalla meralgia parestetica o dalla sindrome di Bernhardt-Roth. La condizione si verifica quando uno dei grandi nervi sensoriali viene compresso, causando in tal modo una sensazione di bruciore o dolore nella parte esterna della coscia. Quando i nervi sono compressi, avvertirai sensazioni di formicolio nell'area.
Alcune delle cause della meralgia parestesica possono includere aumento di peso, vestiti stretti e movimenti ripetitivi delle gambe. L'obiettivo principale in tali occorrenze è rimuovere la compressione.
Il piede dello stepper, quando il piede diventa intorpidito mentre si utilizza una macchina per esercizi a gradini, e la sindrome del tunnel tarsale, una rara condizione che presenta dolore e intorpidimento alle suole, sono altre condizioni sottostanti da tenere d'occhio.
Avvertenze e rischi
Fai attenzione alle sensazioni di formicolio che durano più di un'ora o causano altri sintomi come una gamma limitata di movimento o immobilità, dolore, difficoltà a urinare, eruzioni cutanee nell'area, nausea, vertigini o perdita di equilibrio.
Consultare immediatamente un medico se i sintomi persistono o peggiorano. In alcuni casi, le arterie possono essere bloccate o ristrette da depositi, causando intorpidimento e formicolio alle gambe. Questo può essere indicativo di PAD o malattia dell'arteria periferica e richiede cure mediche immediate.
