Mangiare è uno degli aspetti più importanti della perdita di peso. Gli alimenti che scegli giocano un ruolo chiave nel successo dei tuoi sforzi per perdere peso, così come nella velocità con cui riesci a perdere il numero desiderato di chili. Il peperoncino può essere un alimento efficace per perdere peso se selezioni gli ingredienti più nutrienti e lo mangi al posto di cibi con più calorie e grassi. Howard M. Shapiro e Franklin Becker, autori di "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Perdita di peso", notano che il consumo di peperoncino può aiutare a ridurre il colesterolo e aumentare l'assunzione di molti importanti nutrienti.
Passo 1
Mangia peperoncino senza carne. Le ricette di peperoncino che contengono carne macinata di manzo o carne macinata di maiale sono spesso piuttosto ricche di grassi saturi, che possono danneggiare la salute e ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se devi avere carne nel tuo peperoncino, preparala con la carne macinata più magra disponibile o il maiale disponibile, il che diminuirà un po 'il contenuto di grassi saturi.
Passo 2
Scegli il peperoncino che viene caricato con fagioli e pomodori. Fagioli e pomodori hanno entrambi poche calorie, il che ti aiuta a ridurre l'apporto calorico totale in modo da poter iniziare a perdere chili. I fagioli sono anche ricchi di fibre e proteine, due sostanze nutritive che contribuiscono a una sensazione di pienezza e ad un elevato livello di energia.
Passaggio 3
Seleziona componenti aggiuntivi e condimenti sani. Panna acida, formaggio e patatine di mais sono accompagnamenti comuni a una ciotola di peperoncino, ma sono tutti ricchi di grassi e calorie. Il formaggio cheddar a basso contenuto di grassi è un'alternativa più sana che ridurrà l'assunzione di grassi, ma manterrà lo stesso contenuto di calcio nel pasto. Cipolle tritate, peperoncini verdi arrostiti e cracker integrali sono ingredienti aggiuntivi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso riducendo il contenuto di grassi e calorie del tuo peperoncino.
Mancia
Sfoglia gli scaffali della tua biblioteca locale per i libri che contengono ricette salutari di peperoncino. Prova diverse ricette per determinare quale combinazione di ingredienti ti piace.
avvertimento
Prepara il tuo programma di perdita di peso con la supervisione del tuo medico in modo da poter essere sicuro che i tuoi obiettivi siano sani e sicuri per te.
