Lo yoga aiuta gli adulti ad acquisire una migliore padronanza di come si muovono i loro corpi e i bambini non sono diversi. Dopo essere stato schiacciato in un grembo sicuro e protetto per nove mesi, lo spazio e la possibilità di movimento nel mondo esterno possono essere travolgenti. Yoga in soccorso!
Acquisire senso spaziale fornisce sicurezza al tuo bambino. Essere assistiti attraverso semplici pose yoga con una guida premurosa costruisce abilità e relazioni sociali. Lo yoga assiste anche i bambini in abilità di sviluppo molto pratiche, come imparare a rotolare, a pancia in giù e a gattonare.
Assicurati sempre di avere un partecipante disponibile quando fai fare yoga al tuo bambino. Rendi la pratica divertente e un momento di legame. Non forzare mai un bambino a mettersi in posa o rimanere in una posa più a lungo di quanto sembri a suo agio. Potrebbe rimanere lì un respiro o più. A volte, una posa yoga può non durare nemmeno un respiro completo; è il movimento e la coscienza dello spazio e della connessione che stai cercando, non la perfezione.
Prima infanzia
Da circa 1 mese a 4 mesi di età, un bambino sta solo diventando consapevole del suo corpo e di come si muove. Dirigere verbalmente un bambino a spostare il suo corpo in pose non è davvero pratico; piuttosto, li aiuti a sentire i loro corpi in tratti delicati.
Good Morning Stretch: adagia il tuo bambino sulla schiena. Aiutala ad allungare le braccia sopra la testa e le gambe dritte davanti. Trattieni l'allungamento per un respiro o due e poi lasciala rilasciare e muoverti naturalmente.
Posa antivento: adagia il tuo bambino sulla schiena. Premi delicatamente la parte inferiore dei piedi e allenta le ginocchia verso il petto. Consenti al tuo bambino di accettare il movimento. Mantieni la posa schiacciata per alcuni respiri, quindi consentigli di rilasciare.
Posa da ginocchio a petto: invece di spingere entrambe le ginocchia nel suo petto, fai solo una alla volta. Ancora una volta, appoggerai il tuo bambino sulla sua schiena e premi delicatamente un ginocchio verso il suo petto. tieni premuto solo per un respiro o due, rilascia e poi cambia gamba.
I bambini più grandi
Dopo circa 5 mesi, un bambino ha un po 'più di controllo sul suo corpo. Probabilmente sta alzando la testa, rotolandosi e appoggiandosi da solo nella posa di Cobra!
Incoraggiatelo a esplorare le pose che gli vengono spontanee e che aiutano a costruire abilità pratiche di forza. La forza della parte superiore del corpo gli dà il potere di sollevarsi a quattro zampe e persino di iniziare a gattonare. Abituarsi a ingrassare in piedi lo prepara a muovere i suoi primi passi in prima infanzia.
Bridge: un bambino si trasferisce naturalmente a Bridge all'età di 5 mesi. Incoraggiatela a fare la posa facendola sdraiare sulla schiena, piegando le ginocchia e piantando i piedi sul pavimento. Aiutala delicatamente a sollevare i fianchi, così crea una rampa dalle ginocchia alle spalle. Festeggia con coos e applausi. Lasciala rimanere in posa finché vuole.
Cane rivolto verso il basso: questa posa è naturale per i bambini più grandi mentre esplorano come strisciare. Metti il tuo bambino sulla pancia e incoraggialo a mettersi a quattro zampe, se è disposta a seguire le indicazioni. Incoraggiatela a sollevare le natiche verso il soffitto mentre preme le mani e i piedi verso il basso. Molto probabilmente entrerà naturalmente nella forma triangolare della postura.
Per incoraggiare il tuo bambino in una di queste pose, mettilo su una coperta o un tappetino accanto al tuo e gioca a fare una scimmia-vedi-scimmia-fai. Va bene se si solleva per solo un secondo o due - riguarda la forza e il gioco, non molto, lo yoga intenzionale tiene.
