Le persone che hanno avuto un ictus devono imparare a ripetere molte attività quotidiane. La coordinazione occhio-mano, l'equilibrio, la capacità di vestirsi e camminare possono essere influenzati. Secondo la National Stroke Association, il 40% dei pazienti con ictus presenta gravi cadute nel primo anno dopo l'ictus a causa di problemi di equilibrio e paralisi delle braccia o delle gambe. Esercizi che rafforzano i muscoli e migliorano l'equilibrio e la coordinazione possono facilitare la camminata dopo un ictus.
Ripristino del controllo dell'anca
Il miglioramento del controllo dell'anca è una parte importante del camminare dopo un ictus. I muscoli dell'anca possono essere indeboliti e causare problemi di equilibrio e la capacità di compiere passi completi e sicuri. La National Stroke Association raccomanda di sdraiarsi sul pavimento con la gamba inalterata sul pavimento e la gamba interessata piegata al ginocchio. Sollevare la gamba interessata e incrociare se sopra la gamba non interessata al ginocchio. Sollevare di nuovo la gamba interessata e riportarla nella posizione originale. Ripeti più volte l'attraversamento e l'incrocio per aiutare a rafforzare l'anca per camminare.
Miglioramento della funzione del ginocchio
Il miglioramento della funzione del ginocchio dopo un ictus è una parte importante per ritrovare la capacità di camminare. Le ginocchia deboli possono portare a bilanciare problemi e sentimenti di insicurezza quando si prendono provvedimenti. La National Stroke Association suggerisce di mentire sul lato non affetto con la parte inferiore del ginocchio piegata per la stabilizzazione e il braccio interessato di fronte a te per il supporto. Inizia con la gamba interessata dritta e piega il ginocchio interessato facendo scorrere il tallone verso i glutei. Quindi fai scivolare il tallone nella posizione originale, raddrizzando il ginocchio. Mentre fai questo esercizio, concentrati sul mantenere l'anca dritta mentre pieghi il ginocchio.
Diventare equilibrato
Il corretto spostamento del peso è importante per l'equilibrio e il controllo generale mentre si cammina. In sostanza, significa ritrovare il ritmo della camminata dopo un colpo. La National Stroke Association incoraggia le vittime di ictus a iniziare a terra su mani e ginocchia, assicurandosi che il peso sia distribuito uniformemente tra le braccia e entrambe le gambe. Rock in diagonale indietro verso il tallone destro e quindi in avanti verso la mano sinistra. Ripeti lentamente questo movimento tutte le volte che puoi, dondolando il più lontano possibile da un lato e poi dall'altro.
Effettua la connessione cardio
La resistenza cardiovascolare è una parte importante del camminare dopo un ictus. L'attività cardiovascolare migliora la circolazione, rafforza il cuore e rende meno difficile camminare per periodi di tempo più lunghi. L'American College of Sports Medicine raccomanda di camminare sul tapis roulant come appropriato per i pazienti con ictus. Il tapis roulant aiuta a migliorare l'efficienza dell'andatura, il che significa che camminare richiede meno energia. Ciò riduce lo stress durante l'esercizio fisico per coloro che si stanno riprendendo. Il tuo fisioterapista ti aiuterà a determinare quali impostazioni del tapis roulant sono le migliori per te mentre attraversi la riabilitazione da ictus.
