Il fumo rende il calore più veloce
Il cuore di un fumatore batte in media il 30 percento più velocemente di quello di un non fumatore, il che influisce in modo significativo sul risultato dell'esercizio. Poiché il tuo cuore lavora di più per ottenere una circolazione adeguata, usi più energia durante gli allenamenti. Questo aumento della frequenza cardiaca e il conseguente aumento della pressione sanguigna, diminuiscono il flusso sanguigno e riducono le prestazioni generali quando si esegue la stessa routine di allenamento di un non fumatore. Quando la tua routine di allenamento è progettata per incoraggiare la costruzione muscolare, la tua prestazione ridotta produrrà meno muscoli rispetto a quella di un non fumatore sano.
I livelli più bassi di ossigeno ostacolano la crescita muscolare
La tua crescita muscolare è direttamente ridotta quando i tuoi muscoli sono privati dell'ossigeno. Il fumo riduce la quantità di ossigeno disponibile per i muscoli in due modi distinti. In primo luogo, nel ridurre la velocità del flusso sanguigno ai muscoli, si limita la loro esposizione all'ossigeno nel sangue. In secondo luogo, poiché i fumatori producono più catarro dei non fumatori, la respirazione è ostacolata. Questa riduzione dell'attività respiratoria limita la quantità di ossigeno che entra nel flusso sanguigno, quindi quando il flusso sanguigno già ridotto raggiunge i muscoli, trasporta loro meno ossigeno.
In che modo la respirazione influisce sul guadagno muscolare
Il monossido di carbonio del fumo di sigaretta si lega anche alle molecole di emoglobina nel sangue, ad esclusione dell'ossigeno. Il catrame delle sigarette si accumula anche nelle vie respiratorie e limita la quantità di aria che assumi. La presenza di catrame ostacola anche il meccanismo di pulizia naturale dei polmoni, consentendo ad altri inquinanti di raccogliere e ridurre il flusso d'aria. Man mano che diminuiscono la capacità polmonare e l'apporto di ossigeno, i muscoli muoiono di fame per l'ossigeno necessario per crescere e svilupparsi.
Come il fumo influisce sui livelli di testosterone
Avere livelli di testosterone normali o elevati è anche di grande beneficio per te quando cerchi di costruire muscoli. Il fumo può danneggiare le cellule che producono testosterone nel tuo corpo. Questo interferisce con la produzione di testosterone e ti lascia con livelli di testosterone inferiori alla media. Poiché il testosterone regola la crescita muscolare dall'esercizio fisico e dall'allenamento muscolare diretto, la sua mancanza nel corpo ostacolerà in modo significativo i risultati.
L'effetto del fumo sulla tua resistenza
Diverse proprietà del fumo di sigaretta possono ridurre i livelli complessivi di energia. La tensione sul cuore e sui polmoni, così come l'alto livello che si ottiene dal fumo, ti fanno sentire generalmente meno energico di un non fumatore. La tua capacità di sopportare allenamenti più lunghi, o di aumentare l'intensità della tua routine di allenamento esistente, soffrirà quando usi le sigarette. Questa perdita di resistenza può costringerti a interrompere l'esercizio, limitando il numero di ripetizioni che puoi eseguire e accorciando il tempo che passi a sviluppare i muscoli.
