Prepararsi a salire sul ring per una partita di boxe è uno sforzo serio. Stai andando contro un avversario che sta cercando di farti del male e stai provando a fare lo stesso con lui. Per competere in questo sport, devi essere in ottime condizioni. Saltare la corda è un esercizio chiave per costruire velocità, rapidità, gioco di gambe, resistenza e sicurezza.
Migliora il tuo gioco di gambe
La corda da salto aiuta i combattenti a sviluppare il loro gioco di gambe per il movimento dell'anello. La chiave per lanciare un pugno pesante è avere una base solida sotto il busto. Muovere i piedi nel modo corretto ti consente di lanciare pugni nitidi e puliti che causano danni e ti aiuta a evitare i pugni. Saltare la corda ad un ritmo veloce ti dà la sicurezza di poter muovere rapidamente i piedi sul ring.
Il tempismo è tutto
Mentre salti la corda in palestra, diventi un esperto nel girare i polsi, saltare la corda e farlo ancora e ancora. Man mano che diventi più abile, aggiungi velocità all'esercizio ruotando la corda più velocemente. Questa è la chiave in quanto aumenta la tua capacità di cronometrare i movimenti e lanciare pugni mentre sei in equilibrio. Se lanci pugni mentre i tuoi piedi non sono posizionati correttamente, mancano di forza e potenza. Lanciare pugni con tempismo esperto ti consente di colpire il tuo avversario con forza. Il tempismo è più importante del sollevamento pesi quando si tratta di punzonare.
Preparati per il successo
I pugili corrono spesso al mattino prima di una sessione in palestra per costruire resistenza. Una volta in palestra, saltare la corda è uno dei primi esercizi. Come correre, saltare la corda aumenta la tua resistenza e resistenza. Questo condizionamento aiuta nelle fasi finali dei round e nei round successivi nella lotta. Se ti manca la resistenza, i polmoni si bruciano e proverai solo a sopravvivere al round e tornerai alle feci nell'angolo per recuperare.
Rispetta le tradizioni dello sport
I combattenti professionisti usano la corda per saltare per aiutarli a prepararsi per attacchi importanti. Combattenti come Jack Dempsey, Gene Tunney, Joe Louis e Sugar Ray Robinson sono diventati esperti saltatori di corde mentre si allenavano. Muhammad Ali, uno dei più grandi combattenti dei pesi massimi di tutti i tempi, è stato forse il miglior grande uomo che salta la corda nella storia degli anelli. Al suo apice, Ali ha mostrato un'incredibile velocità sul ring. Avrebbe saltato la corda per 20 minuti alla volta, sforzandosi costantemente di portare i suoi passi a un livello in cui sapeva di poter manovrare qualsiasi avversario sul ring.
