Alti livelli di colesterolo cattivo e colesterolo totale aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. Il colesterolo totale tiene conto dei livelli di lipoproteina a bassa densità, colesterolo cattivo e lipoproteina ad alta densità o colesterolo buono. Secondo la Mayo Clinic, la dieta svolge un ruolo fondamentale nel ridurre i livelli di colesterolo. L'aggiunta di bevande particolari alla dieta può essere utile.
Tè verde
Il tè verde contiene i più alti livelli di antiossidanti noti come polifenoli. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, diversi studi dimostrano che questa bevanda può abbassare il colesterolo LDL e i livelli di colesterolo totale. Aumenta anche i livelli di colesterolo HDL, che spazza il colesterolo cattivo dalle arterie. I ricercatori ritengono che i polifenoli del tè verde inibiscano l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e ne migliorino l'escrezione dal corpo.
Berry Juice
Le bacche aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, ma alcuni sono più efficaci di altri. In uno studio condotto dall'Università della California a Davis, i ricercatori hanno scoperto che le bacche fresche hanno ridotto significativamente il colesterolo LDL. Le more erano le più efficaci, seguite da lamponi rossi, mirtilli e fragole. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di bacche o succo che le persone dovrebbero consumare per abbassare il colesterolo. Tuttavia, bere più succo di bacche su base regolare può essere utile.
Crostata Di Succo Di Ciliegia
Le ciliegie acide sono ricche di antiossidanti che offrono numerosi benefici, tra cui la riduzione dei livelli di colesterolo. In uno studio condotto presso il Centro cardiovascolare dell'Università del Michigan, i ratti che hanno ricevuto polvere di amarena intera come parte di una dieta ricca di grassi avevano livelli significativamente più bassi di colesterolo rispetto ad altri ratti. Il succo di ciliegia è facilmente disponibile nei supermercati e nei negozi di prodotti naturali. Tuttavia, puoi anche crearne uno tuo a casa usando ciliegie essiccate o polvere di ciliegie.
Tè allo zenzero
Lo zenzero è stato usato in medicina per secoli per trattare problemi di salute come nausea e diarrea. Studi preliminari indicano anche che può anche aiutare a ridurre il colesterolo e prevenire l'aterosclerosi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, che raccomanda di non consumare più di 4 g di zenzero al giorno.
Attenzione
Mentre il tè verde e il tè allo zenzero sono generalmente sicuri, in alcuni casi possono causare effetti collaterali. Ad esempio, bere troppo tè verde può causare insonnia, vertigini o irritabilità. Il tè allo zenzero può causare bruciore di stomaco o disturbi di stomaco. Inoltre, queste bevande possono interagire con determinati farmaci. Consultare il proprio medico circa il consumo di queste bevande per controllare i livelli di colesterolo.
