Gatorade era l'originale bevanda sportiva, creata in collaborazione tra professionisti medici e un allenatore di calcio dell'Università della Florida. Fin dall'inizio, hanno deciso di sviluppare una bevanda che aumentasse la resistenza e le prestazioni degli atleti. Il risultato finale è stato una bevanda che fornisce carboidrati per energia sostenuta e sostituisce i liquidi e gli elettroliti che si perdono a causa della forte sudorazione.
Riempire gli elettroliti
I minerali chiamati elettroliti, che includono sodio, potassio, magnesio e calcio, sono fondamentali per la salute. Gli elettroliti sono responsabili del funzionamento di muscoli e nervi. Regolano il battito cardiaco e mantengono il volume adeguato di fluidi corporei. Mentre tutti gli elettroliti vengono eliminati dal tuo corpo insieme ai liquidi, perdi più sodio degli altri, soprattutto quando sudi pesantemente a causa di attività, calore o malattie. Gatorade è formulato per sostituire sodio e potassio. I prodotti Gatorade G Series Thirst Quencher forniscono 160 milligrammi di sodio e 45 milligrammi di potassio in una porzione da 12 once.
Energizzare con carboidrati
I carboidrati forniscono il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare ogni giorno, ma sono particolarmente importanti per sostenere l'attività muscolare. Quando ti alleni per più di un'ora, bere bevande che contengono da 13 a 19 grammi di carboidrati per porzione da 8 once aiuta a migliorare la tua resistenza, secondo l'American College of Sports Medicine. Con 21 grammi di carboidrati in una porzione da 12 once, Gatorade Thirst Quencher soddisfa questa raccomandazione di carboidrati. Bere 1, 5 tazze a 4 tazze di Gatorade ogni ora dovrebbe darti i carboidrati necessari per sostenere la tua attività fisica. Un altro prodotto che fornisce carboidrati ma non elettroliti - Gatorade Sports Fuel Drink - contiene 25 grammi di carboidrati in una porzione da 4 once.
Rimani idratato
L'acqua è l'ingrediente principale di Gatorade, che la rende una buona scelta per prevenire la disidratazione. Oltre a fornire fluidi, Gatorade ha un vantaggio rispetto all'acqua pura perché l'assorbimento dell'acqua dipende dalla presenza di sodio. Ciò significa che il sodio in Gatorade migliora il tasso di assorbimento d'acqua, quindi il tuo corpo riempie l'acqua più rapidamente. Il sodio ti aiuta anche a trattenere più liquidi. La varietà di sapori Gatorade può motivarti a bere più dell'acqua normale. Rimanere idratati ti aiuta a mantenere prestazioni atletiche ottimali, che diminuiscono se perdi fino all'1% del tuo peso corporeo a causa della sudorazione, secondo Iowa State University Extension and Outreach.
Prevenire i crampi muscolari
Gli ingredienti di Gatorade possono aiutarti a evitare i crampi muscolari. Sodio e potassio lavorano insieme per stimolare le contrazioni muscolari. Se i livelli di entrambi gli elettroliti scendono troppo bassi a causa dell'eccessiva perdita di fluidi corporei, si possono verificare crampi muscolari e debolezza. La disidratazione può anche portare a crampi muscolari. Infatti, non assumere abbastanza liquidi è la causa più comune di crampi muscolari durante le attività sportive, riferisce MedlinePlus. Ancora una volta, la combinazione di acqua e sodio in Gatorade è più vantaggiosa della sola acqua perché spesso è necessario il sale per alleviare o prevenire i crampi.
Considera calorie e zucchero
Gatorade contiene zucchero, che fornisce l'energia rapida di cui i tuoi muscoli hanno bisogno durante l'attività prolungata, ma aggiunge anche calorie. Questo potrebbe essere uno svantaggio se non sei abbastanza attivo da bruciare le calorie extra. Una porzione di 12 once di Thirst Quencher contiene 21 grammi di zucchero e 80 calorie. Il rischio di cavità aumenta in proporzione alla quantità di bevande zuccherate che bevete, quindi sciacquate la bocca con acqua il prima possibile dopo aver bevuto Gatorade.
