Noto per imitare il movimento della corsa, i trainer ellittici sono a basso impatto e forniscono un allenamento cardiovascolare efficace che riduce notevolmente lo stress esercitato su fianchi, ginocchia e caviglie. Le scarpe da corsa o le scarpe da ginnastica incrociate sono le migliori da indossare quando si usa l'ellittica, con la differenza che dipende dalle preferenze personali. Entrambi i tipi di scarpe proteggeranno il piede e i successivi muscoli, articolazioni e tendini durante l'allenamento.
Informazioni sui trainer ellittici
Quando si lavora a un ritmo costante e moderato con un'adeguata resistenza, le macchine ellittiche allenano il sistema cardiovascolare, rafforzano la parte inferiore del corpo e bruciano calorie - di solito tra 500 e 800, a seconda del peso, in un allenamento di 60 minuti. Sulla maggior parte delle ellittiche i pedali scivolano avanti e indietro o in un modello circolare mentre si esegue un movimento di corsa. Un vantaggio delle ellittiche rispetto ad altre attrezzature per il fitness è che ti permettono di pedalare all'indietro, il che aiuta a colpire glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci.
Scarpe da corsa
Le scarpe da corsa sono progettate per spingerti in avanti ed è questo movimento in avanti che viene spesso eseguito su un trainer ellittico. Le migliori scarpe da corsa si adatteranno correttamente al tuo piede offrendo allo stesso tempo supporto, stabilità e ammortizzazione in abbondanza. Le scarpe realizzate per la corsa su strada, che sono generalmente leggere e flessibili e progettate principalmente per superfici piane, sono ottimali rispetto ai trail-runner per i pedali a battistrada uniforme.
Cross Trainer
Le cross-trainer sono scarpe sportive versatili che possono essere indossate durante varie attività, anche quando si utilizza l'allenatore ellittico. Solitamente progettati con suole larghe e stabili, i cross-trainer offrono stabilità e supporto per piedi e caviglie. I cross-trainer possono mancare di ammortizzazione, il che li rende una cattiva scelta per la corsa reale, ma le scarpe funzionano bene sull'ellittica a basso impatto.
considerazioni
Sebbene rimanga stabile sull'allenatore ellittico, è comunque importante proteggere i piedi con le scarpe adatte al tuo livello di pronazione, che è il rollio interno del piede che si svolge dall'atterraggio alla spinta. Gli iperpronatori hanno un rollio interno esagerato, mentre i supinatori tendono a rotolare verso i bordi esterni dei loro piedi. Consultare uno specialista in un negozio di articoli per la corsa o lo sport per ottenere una valutazione corretta dei piedi. Evitare di indossare scarpe fatte per specifici sport, oltre alla corsa, sull'allenatore, come il tennis o il calcio, che non contengono un supporto adeguato per l'ellittica.
