La dieta chetogenica è un protocollo di trattamento per i bambini con epilessia, un disturbo che si verifica quando il cervello produce segnali elettrici che portano a convulsioni. Secondo la Epilessia Foundation, la dieta chetogenica costringe il corpo a bruciare i grassi invece del glucosio per produrre energia. I culturisti usano anche una forma di dieta chetogenica. La dieta cheto mirata è una variazione del piano chetogenico che aumenta l'energia per gli allenamenti cardio.
Dieta
La dieta cheto mirata segue il piano chetogenico di base fino a poco prima di un allenamento. In una dieta chetogenica tradizionale, ti concentri su proteine e grassi nei pasti. Ridurre i carboidrati riduce l'energia disponibile dagli alimenti. Quando il tuo corpo non può ottenere energia da fonti alimentari, si trasforma in depositi di grasso. Non è chiaro perché questa dieta aiuti i bambini con epilessia, ma per coloro che vogliono perdere peso, il beneficio è evidente. Brucia il grasso corporeo con un piano chetogenico.
Allenamenti cardio
Gli allenamenti cardiovascolari aumentano la frequenza cardiaca per periodi prolungati. Se stai seguendo una dieta chetogenica, potresti avere difficoltà a trovare riserve di energia per l'esercizio cardio. Ecco perché la dieta cheto mirata può essere efficace. Prima di allenarti, fai il pieno di cibi ricchi di carboidrati, che forniscono carburante da bruciare durante l'allenamento. Durante l'inattività, il tuo corpo brucia i grassi. In periodi di alta intensità, come l'aerobica, il corpo trova carburante dai carboidrati che possono sostenere il movimento.
Benefici
Non vi è dubbio che una chiave per mantenere un peso sano sia l'esercizio. Gli allenamenti cardiovascolari bruciano energia e migliorano la muscolatura in modo che il corpo lavori in modo più efficiente. Tuttavia, può essere difficile ridurre il grasso corporeo. Questo è dove una dieta chetogenica può aiutare. Riducendo i carboidrati quotidiani, il corpo deve cercare altre fonti di energia ed è costretto a utilizzare le riserve di grasso. Caricare i carboidrati prima dell'esercizio fisico fornisce energia quando ne hai bisogno.
considerazioni
In teoria, una dieta chetogenica che aumenta i carichi di carboidrati per l'esercizio cardio sembra perfetta. Tuttavia, gli effetti collaterali di una dieta chetogenica possono includere disidratazione, malnutrizione e costipazione. Secondo il sito web della Mayo Clinic, i piani chetogenici possono anche portare a calcoli renali. Inoltre, la dieta chetogenica non ti fornisce la nutrizione di cui hai bisogno per essere sana. Invece, prova a tagliare le dimensioni delle porzioni e contare le calorie; anche questo può costringere il tuo corpo a bruciare i grassi, fornendo allo stesso tempo un'alimentazione equilibrata, tra cui proteine, carboidrati, fibre e grassi. Come con qualsiasi dieta, dovresti discutere una dieta chetogenica con il tuo medico.
