L'acqua comprende circa il 50 percento del corpo di una donna e il 60 percento del corpo di un uomo. Puoi sopravvivere settimane senza cibo, ma solo da 5 a 7 giorni senza acqua, perché molte delle tue funzioni corporee si basano su di esso. Si perde acqua ogni giorno, attraverso l'urina, il sudore e la respirazione. Quando non bevi abbastanza acqua per sostituire i liquidi persi, il tuo corpo inizia a soffrire.
Acqua per prevenire la disidratazione
Inizi ad avere sete quando la perdita d'acqua è dell'1 percento. I segni di disidratazione comprendono secchezza delle fauci, affaticamento, assenza di urina o urine giallo scuro, nessuna lacrima e occhi infossati. La pressione del sangue potrebbe essere bassa e la pelle perderà elasticità. L'acqua viene anche utilizzata nella fornitura di ossigeno. Senza abbastanza acqua, il flusso sanguigno ai tuoi tessuti sarà ridotto. Una grave disidratazione può causare shock, coma e persino la morte.
Acqua per muscoli, articolazioni e temperatura
Quando l'acqua del tuo corpo è ridotta del 5 percento, la tua forza muscolare e la resistenza ne soffrono. L'acqua lubrifica le articolazioni, mantenendo i movimenti regolari e prevenendo la rigidità. È un elettrolita necessario per trasmettere gli impulsi nervosi che dicono ai muscoli di contrarsi. L'acqua è anche coinvolta nella consegna di ossigeno ai muscoli. Quando ti alleni, soprattutto in condizioni di caldo, bevi molta acqua per mantenere i muscoli funzionanti correttamente e per rimanere freschi. L'acqua ti consente di sudare e, quando il sudore evapora, la temperatura corporea rimane normale.
Acqua per il tuo sistema immunitario
La bocca e gli occhi sono umidi per impedire l'ingresso di batteri e altre sostanze estranee. L'acqua mantiene queste aree bagnate per lavare via sporco e sporcizia. Dovresti bere molta acqua per migliorare il tuo sistema immunitario, secondo l'articolo, "" Evita il freddo: alimenti che rinforzano il tuo sistema immunitario ", di Heather Bauer, pubblicato sul sito web di US News & World Report. L'urina è principalmente l'acqua e l'urina rimuovono i rifiuti dal tuo corpo.La tua produzione di urina è gravemente esaurita senza abbastanza acqua, il che provoca l'accumulo di rifiuti, facendoti sentire male.
Acqua per l'eliminazione dei rifiuti solidi
L'acqua è necessaria per digerire gli alimenti nel tratto gastrointestinale. Mentre il cibo passa attraverso l'intestino crasso, il colon assorbe l'acqua per formare le feci. Se il colon non si contrae bene, assorbirà troppa acqua causando costipazione. Non bere abbastanza acqua è una delle cause più comuni di costipazione, secondo l'Ohio State University Wexner Medical Center. La costipazione può portare a emorroidi e sanguinamento rettale.
