Una lacrima o distorsione al legamento coracoclavicolare da parte della spalla può sollecitare una grande quantità di dolore e inibire il normale movimento della spalla. La terapia fisica comprende ghiaccio, antidolorifici e riposo, seguiti da esercizi di allungamento e forza per riacquistare la funzionalità della spalla. Poiché le distorsioni gravi possono richiedere un intervento chirurgico, consultare il proprio medico per il miglior piano di trattamento per voi.
Separazione delle spalle
Una distorsione del legamento coracoclavicolare è associata a quella che viene chiamata spalla separata, che colpisce l'articolazione acromioclavicolare o AC. Questa articolazione è il punto in cui la clavicola o la clavicola si collegano alla scapola durante il processo di acromion. Con una caduta o un colpo alla spalla, puoi slogare o strappare i legamenti, incluso il legamento coracoclavicolare, che stabilizza l'articolazione AC. Le lacrime parziali o complete del legamento coracococlavicolare spesso indicano una separazione della spalla da moderata a grave, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.
RISO
Durante la fase acuta, la terapia consiste in riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, indicati anche come RICE Ice più volte al giorno con incrementi di 20 minuti per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Indossa una fascia elastica attorno alla spalla e alla parte superiore del braccio per la compressione e usa un'imbragatura per mantenerlo elevato e prevenire movimenti dolorosi. Ulteriori trattamenti comprendono l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e modalità come la stimolazione elettrica dei muscoli per ridurre ulteriormente il dolore e il gonfiore.
Gamma di movimento
Una volta che il dolore e l'infiammazione si attenuano, esegui allungamenti e esercizi di movimento per prevenire un'ulteriore rigidità articolare. Gli esercizi comprendono la retrazione scapolare o della scapola, il pendolo di Codman e la rotazione interna ed esterna. La retrazione scapolare sta spingendo indietro le scapole mentre si è in piedi o seduti. L'esercizio del pendolo di Codman viene eseguito in piedi con la mano della spalla non affetta su un tavolo per la stabilità e il braccio interessato che pende verso il pavimento. Muovi lentamente il braccio con un movimento circolare in senso orario e poi ripeti in senso antiorario. Il fisioterapista può spostare passivamente la spalla per aumentare ulteriormente la flessibilità.
Forza e stabilità
Dopo aver riacquistato la normale gamma di movimenti, è possibile aggiungere esercizi di forza e stabilità al programma di riabilitazione. Gli esercizi di forza includono la flessione e l'estensione del polso, del gomito e della spalla usando manubri leggeri o fasce di resistenza. Esecuzione di 1-3 serie da 15 a 20 ripetizioni. Gli esercizi di stabilità vengono eseguiti utilizzando una lama per il corpo o una palla per esercizi. Con la palla sul pavimento o sul muro, posiziona il pugno sulla palla con il braccio dritto. Sposta delicatamente parte del tuo peso corporeo sul braccio e mantieni premuto per un minuto, ripetendo più volte.
Ritorna a giocare
Le fasi finali della terapia fisica includono esercizi funzionali o specifici per lo sport per prepararti a un pieno ritorno alle normali attività o al tuo sport. Gli esercizi possono includere esercizi di lancio di una palla come un passaggio toracico di una palla medica, l'oscillazione di una mazza o una racchetta o il nuoto. In questo momento possono essere eseguiti anche esercizi di forza come la stampa del torace, la stampa dall'alto, le scrollate di spalle, la fila seduta e il pull-down del lat. Esegui gli esercizi più volte alla settimana o secondo le indicazioni del tuo fisioterapista.
