Quando assumi un personal trainer, che si tratti di un paio di sessioni o di un impegno a lungo termine, vuoi ottenere il massimo dal tuo tempo e denaro. La maggior parte di ciò dipende dal trainer, che dovrebbe sapere cosa dire e fare per ottenere i risultati desiderati. Ma ponendo le domande giuste, puoi far emergere il meglio del tuo allenatore con argomenti che potrebbero non sapere siano di tuo interesse. Dai un'occhiata alle domande che questi formatori più importanti vorrebbero sentire dai propri clienti ed esempi di come avrebbero risposto.
Quando assumi un personal trainer, che si tratti di un paio di sessioni o di un impegno a lungo termine, vuoi ottenere il massimo dal tuo tempo e denaro. La maggior parte di ciò dipende dal trainer, che dovrebbe sapere cosa dire e fare per ottenere i risultati desiderati. Ma ponendo le domande giuste, puoi far emergere il meglio del tuo allenatore con argomenti che potrebbero non sapere siano di tuo interesse. Dai un'occhiata alle domande che questi formatori più importanti vorrebbero sentire dai propri clienti ed esempi di come avrebbero risposto.
1. "Lo sto facendo correttamente?"
Il tuo trainer dovrebbe essere in grado di individuare eventuali disallineamenti o forma impropria, quindi se non sei sicuro del tuo posizionamento, chiedi! "È per questo che sono qui", afferma Sam Karl, istruttore Bootcamp Miami Beach di Barry. "Voglio assicurarmi di essere nel giusto allineamento per prevenire lesioni e colpire i muscoli correttamente usando la giusta posizione del corpo." Ad esempio, quando fai un ricciolo per bicipiti, non dovresti scuotere la spalla avanti e indietro o usare la schiena per completare il ricciolo. "Questa forma errata toglierà dalla costruzione dei bicipiti e ti costringe a usare la schiena e le spalle", afferma Karl. "Troppe volte i clienti sono timidi e hanno paura di chiedere al trainer se sono nella posizione corretta, ma è esattamente per questo che sono qui."
Il tuo trainer dovrebbe essere in grado di individuare eventuali disallineamenti o forma impropria, quindi se non sei sicuro del tuo posizionamento, chiedi! "È per questo che sono qui", afferma Sam Karl, istruttore Bootcamp Miami Beach di Barry. "Voglio assicurarmi di essere nel giusto allineamento per prevenire lesioni e colpire i muscoli correttamente usando la giusta posizione del corpo." Ad esempio, quando fai un ricciolo per bicipiti, non dovresti scuotere la spalla avanti e indietro o usare la schiena per completare il ricciolo. "Questa forma errata toglierà dalla costruzione dei bicipiti e ti costringe a usare la schiena e le spalle", afferma Karl. "Troppe volte i clienti sono timidi e hanno paura di chiedere al trainer se sono nella posizione corretta, ma è esattamente per questo che sono qui."
2. "In che modo mi aiuterà?"
Il giusto programma di esercizi, con una varietà di esercizi rivolti a tutti i principali gruppi muscolari, dovrebbe aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane più facilmente. Ma se l'esercizio che stai facendo non sembra avere alcuna rilevanza per te, parla. Potrebbe funzionare i muscoli in modi con cui non hai familiarità. "Se chiedi di più su ciò che stai facendo, diventerai più istruito e realizzerai davvero quanto sta aiutando", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "Cose come sollevare una valigetta, trasportare la spesa o camminare da un ufficio all'altro diventeranno più facili man mano che diventerai più in forma." Esercitare, allungare e lavorare su flessibilità e forza complessive aiuterà i piccoli disagi come il mal di schiena a scomparire nel tempo, aggiunge Karl.
Il giusto programma di esercizi, con una varietà di esercizi rivolti a tutti i principali gruppi muscolari, dovrebbe aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane più facilmente. Ma se l'esercizio che stai facendo non sembra avere alcuna rilevanza per te, parla. Potrebbe funzionare i muscoli in modi con cui non hai familiarità. "Se chiedi di più su ciò che stai facendo, diventerai più istruito e realizzerai davvero quanto sta aiutando", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "Cose come sollevare una valigetta, trasportare la spesa o camminare da un ufficio all'altro diventeranno più facili man mano che diventerai più in forma." Esercitare, allungare e lavorare su flessibilità e forza complessive aiuterà i piccoli disagi come il mal di schiena a scomparire nel tempo, aggiunge Karl.
3. "Quanto velocemente dovrei aspettarmi di vedere i risultati?"
Impaziente molto? Vedere i risultati può richiedere del tempo, quindi è una buona domanda chiedere al tuo allenatore. "Molte persone entrano nella relazione trainer-cliente con diverse idee sbagliate dello sforzo e del tempo necessario per raggiungere il risultato desiderato", afferma Neal Pire, coach di forza e condizionamento. I problemi che determinano la risposta del tuo corpo includono: Quanto sei lontano dal tuo obiettivo? Attualmente ti stai allenando? Quanto peso vuoi perdere? Ci sono problemi di stabilità, riabilitativi o fondamentali che devono essere affrontati con la formazione prima di poter passare alla fase di formazione orientata agli obiettivi? Solo dopo aver risposto a queste domande, un trainer può stabilire obiettivi di tempo realistici con te.
Impaziente molto? Vedere i risultati può richiedere del tempo, quindi è una buona domanda chiedere al tuo allenatore. "Molte persone entrano nella relazione trainer-cliente con diverse idee sbagliate dello sforzo e del tempo necessario per raggiungere il risultato desiderato", afferma Neal Pire, coach di forza e condizionamento. I problemi che determinano la risposta del tuo corpo includono: Quanto sei lontano dal tuo obiettivo? Attualmente ti stai allenando? Quanto peso vuoi perdere? Ci sono problemi di stabilità, riabilitativi o fondamentali che devono essere affrontati con la formazione prima di poter passare alla fase di formazione orientata agli obiettivi? Solo dopo aver risposto a queste domande, un trainer può stabilire obiettivi di tempo realistici con te.
4. "Come posso regolare questo allenamento su strada?"
Questa è una domanda particolarmente interessante, dal momento che non vuoi perdere tutti i tuoi guadagni in forma se viaggi frequentemente o stai andando in vacanza prolungata. "Porta con te il tuo tubo da viaggio e usalo al posto delle macchine per l'allenamento di resistenza che usi in palestra", afferma l'allenatore di forza e condizionamento Neal Pire. Invece della macchina leg press, Pire suggerisce di eseguire squat, affondi e step-up per la parte inferiore del corpo. I piegamenti possono sostituire la stampa del torace. Stare in piedi e fare presse militari o sollevamenti laterali per sostituire presse aeree con manubri in piedi e sollevamenti laterali con manubri. Avvolgi il tubo attorno a un mobile stabile ed esegui una fila per la schiena. Puoi anche stare in piedi sul tubo e usarlo per i riccioli dei bicipiti e seguirli con estensioni del tricipite in piedi.
Credito: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesQuesta è una domanda particolarmente interessante, dal momento che non vuoi perdere tutti i tuoi guadagni in forma se viaggi frequentemente o stai andando in vacanza prolungata. "Porta con te il tuo tubo da viaggio e usalo al posto delle macchine per l'allenamento di resistenza che usi in palestra", afferma l'allenatore di forza e condizionamento Neal Pire. Invece della macchina leg press, Pire suggerisce di eseguire squat, affondi e step-up per la parte inferiore del corpo. I piegamenti possono sostituire la stampa del torace. Stare in piedi e fare presse militari o sollevamenti laterali per sostituire presse aeree con manubri in piedi e sollevamenti laterali con manubri. Avvolgi il tubo attorno a un mobile stabile ed esegui una fila per la schiena. Puoi anche stare in piedi sul tubo e usarlo per i riccioli dei bicipiti e seguirli con estensioni del tricipite in piedi.
5. "Quali sono i vantaggi a lungo termine dell'allenamento?"
Sforzarsi di perdere peso e mettersi in forma per una riunione o un matrimonio imminente del college rende grandi motivazioni temporanee, ma cosa succede dopo aver raggiunto il tuo obiettivo e la festa è finita? Chiedere i benefici a lungo termine può aiutarti a mantenerlo per tutta la vita. "L'esercizio fisico può aiutare cose come prevenire il cancro, le malattie cardiache e le malattie del fegato, oltre a vivere una vita più felice e più energica", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress e a rafforzare la fiducia. Sarai in grado di ottenere di più senza stancarti. L'allenamento che fai oggi ti aiuterà a costruire un cuore più forte, polmoni più forti e un cervello più forte in futuro." Tieni a mente i benefici a lungo termine per l'impegno permanente.
Credito: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesSforzarsi di perdere peso e mettersi in forma per una riunione o un matrimonio imminente del college rende grandi motivazioni temporanee, ma cosa succede dopo aver raggiunto il tuo obiettivo e la festa è finita? Chiedere i benefici a lungo termine può aiutarti a mantenerlo per tutta la vita. "L'esercizio fisico può aiutare cose come prevenire il cancro, le malattie cardiache e le malattie del fegato, oltre a vivere una vita più felice e più energica", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress e a rafforzare la fiducia. Sarai in grado di ottenere di più senza stancarti. L'allenamento che fai oggi ti aiuterà a costruire un cuore più forte, polmoni più forti e un cervello più forte in futuro." Tieni a mente i benefici a lungo termine per l'impegno permanente.
7. "Quali sono i modi alternativi in cui posso lavorare questo stesso muscolo?"
Non aver paura di chiedere un esercizio alternativo se davvero non riesci a sopportare un determinato esercizio. Il tuo trainer potrebbe provare ad aiutarti a vedere i vantaggi e a spingerti attraverso di esso, ma hai quasi sempre altre opzioni. "Usa angolazioni diverse", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "Se colpisci i tuoi muscoli da diverse angolazioni, lavori i muscoli in un modo diverso. Ciò ti consente di costruire, rafforzare e tonificare i tuoi muscoli mentre sostanzialmente fai lo stesso esercizio." Ad esempio, invece di lanciarsi in avanti o indietro, lanciarsi di lato o in diagonale. Al posto di una panca o di un push-up, provare una panca inclinata o in declino. Più cambi gli angoli o gli esercizi, più il tuo corpo si svilupperà e cambierà nel tempo.
Credito: kzenon / iStock / Getty ImagesNon aver paura di chiedere un esercizio alternativo se davvero non riesci a sopportare un determinato esercizio. Il tuo trainer potrebbe provare ad aiutarti a vedere i vantaggi e a spingerti attraverso di esso, ma hai quasi sempre altre opzioni. "Usa angolazioni diverse", afferma l'istruttore di fitness Sam Karl. "Se colpisci i tuoi muscoli da diverse angolazioni, lavori i muscoli in un modo diverso. Ciò ti consente di costruire, rafforzare e tonificare i tuoi muscoli mentre sostanzialmente fai lo stesso esercizio." Ad esempio, invece di lanciarsi in avanti o indietro, lanciarsi di lato o in diagonale. Al posto di una panca o di un push-up, provare una panca inclinata o in declino. Più cambi gli angoli o gli esercizi, più il tuo corpo si svilupperà e cambierà nel tempo.
8. "Cosa posso fare da solo?"
L'allenamento con un allenatore fornisce motivazione e ti rende responsabile per i tuoi allenamenti. Ma se non fai nulla da solo, non sarà sufficiente vedere i risultati, afferma Mark Nutting, CSCS, direttore fitness di SACO Sport and Fitness. "Spesso i clienti pensano che sia sufficiente se dedicano da una a tre ore alla settimana con il trainer, ma non lo è. Non possono andare a casa, sedersi sul divano e mangiare tutto ciò che vogliono. Devono mangiare meglio e muoversi di più ". Il tuo allenatore può raccomandare diverse cose, come ad esempio l'allenamento cardiovascolare e di forza, nonché la responsabilità per la tua dieta, come tenere un diario alimentare - per tenerti in pista quando sei da solo.
Credito: nPine / nPine / Getty ImagesL'allenamento con un allenatore fornisce motivazione e ti rende responsabile per i tuoi allenamenti. Ma se non fai nulla da solo, non sarà sufficiente vedere i risultati, afferma Mark Nutting, CSCS, direttore fitness di SACO Sport and Fitness. "Spesso i clienti pensano che sia sufficiente se dedicano da una a tre ore alla settimana con il trainer, ma non lo è. Non possono andare a casa, sedersi sul divano e mangiare tutto ciò che vogliono. Devono mangiare meglio e muoversi di più ". Il tuo allenatore può raccomandare diverse cose, come ad esempio l'allenamento cardiovascolare e di forza, nonché la responsabilità per la tua dieta, come tenere un diario alimentare - per tenerti in pista quando sei da solo.
9. "Quali sono le tue qualifiche?"
Attualmente, non sono necessarie licenze o credenziali per consentire a qualcuno di definirsi un personal trainer. Questo ti lascia fare la dovuta diligenza per trovare un trainer qualificato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. "Esistono molti personal trainer non qualificati al mondo e i potenziali clienti in genere non possono dire cosa dovrebbero cercare quando assumono un trainer", afferma Mark Nutting. Ulteriori domande da porre comprendono: hai una laurea o certificazioni? Quali certificazioni? Qual è la tua filosofia sull'allenamento? Cerca le certificazioni nazionali, come quelle della National Strength and Conditioning Association (NSCA), dell'American College of Sports Medicine (ACSM) o dell'American Council on Exercise (ACE), per citarne alcuni. Chiedi anche al trainer riferimenti e se ha esperienza di lavoro con qualcuno che ha obiettivi simili a te.
Credito: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesAttualmente, nessuna licenza o credenziale è richiesta per consentire a qualcuno di definirsi un personal trainer. Questo ti lascia fare la dovuta diligenza per trovare un trainer qualificato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. "Esistono molti personal trainer non qualificati al mondo e i potenziali clienti in genere non possono dire cosa dovrebbero cercare quando assumono un trainer", afferma Mark Nutting. Ulteriori domande da porre comprendono: hai una laurea o certificazioni? Quali certificazioni? Qual è la tua filosofia sull'allenamento? Cerca le certificazioni nazionali, come quelle della National Strength and Conditioning Association (NSCA), dell'American College of Sports Medicine (ACSM) o dell'American Council on Exercise (ACE), per citarne alcuni. Chiedi anche al trainer riferimenti e se ha esperienza di lavoro con qualcuno che ha obiettivi simili a te.
Cosa pensi?
Hai lavorato con un trainer e hai mai posto una di queste domande? In tal caso, cosa è successo? In caso contrario, lo farai in futuro? Quali altre domande hai posto al tuo personal trainer? Se sei un trainer, quali domande desideri che i tuoi clienti ti facciano? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto!
Credito: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesHai lavorato con un trainer e hai mai posto una di queste domande? In tal caso, cosa è successo? In caso contrario, lo farai in futuro? Quali altre domande hai posto al tuo personal trainer? Se sei un trainer, quali domande desideri che i tuoi clienti ti facciano? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto!
