Che tu sia un nuovo nuotatore o il compagno di allenamento dell'Olympian Michael Phelps, l'utilizzo di un kickboard può migliorare il tuo allenamento. Insieme a pinne da nuoto, occhiali e pull-boe, i nuotatori possono utilizzare i kickboard come parte di un allenamento cardiovascolare completo. Gli atleti di tutte le età traggono benefici usando i kickboard per isolare i movimenti delle gambe, rimanere aerodinamici e fare una pausa durante un lungo allenamento.
Equilibrio e galleggiabilità
Le pedane danno fiducia ai nuotatori alle prime armi, sia giovani che vecchi. Gli istruttori di nuoto usano spesso le pedane come dispositivo di galleggiamento per fornire galleggiabilità ai loro studenti e per isolare i movimenti desiderati, come il calcio delfino nella farfalla o il calcio svolazzante nel freestyle. Poiché i nuotatori tengono la testa fuori dall'acqua con un kickboard, gli istruttori possono comunicare facilmente con gli studenti mentre nuotano a fianco. Per i nuotatori riluttanti, i kickboard aumentano la sicurezza mantenendo il nuotatore a galla mentre si esercitano facendo giri o camminando sull'acqua.
Allenamento mirato
L'uso dei kickboard consente ai nuotatori di concentrarsi esclusivamente su un allenamento per gambe, fianchi e muscoli dello stomaco. Mentre i nuotatori afferrano il kickboard di fronte a loro, tolgono le braccia dall'equazione di allenamento e pongono un peso più pesante sulle gambe. Gli atleti che si allenano in modo incrociato per mantenersi in forma per gli eventi di corsa e triathlon spesso scelgono i kickboard come parte dei loro allenamenti di rafforzamento delle gambe. Isolando particolari muscoli, i nuotatori sono in grado di esercitarsi in modo efficiente con risultati notevoli.
Riposo per le armi
Gli allenatori delle squadre di nuoto possono utilizzare esercizi con kickboard per dare una breve tregua ai nuotatori in caso di allenamenti con le braccia altrimenti intensi e per sottolineare l'importanza dell'uso delle gambe. Alcuni nuotatori hanno l'abitudine di fare affidamento principalmente sulle loro braccia quando nuotano, trascinando le gambe dietro a casaccio. I nuotatori più efficienti mantengono un calcio costante che li aiuta a spingerli attraverso l'acqua. Da un punto di vista sociale, l'utilizzo di un kickboard consente ai nuotatori competitivi di chattare con i compagni di corsia e prendere letteralmente una pausa.
