Perdere peso non richiede solo esercizio fisico e una riduzione dell'apporto calorico, ma una persona dovrebbe anche fare scelte alimentari sane. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di mangiare cibi da ogni sezione della piramide alimentare, che consiste di cereali, frutta, verdura, latte, oli e il gruppo di carne e fagioli. Per perdere peso, una persona dovrebbe concentrarsi sulla scelta delle migliori opzioni all'interno dei gruppi alimentari. Il pollo è un'opzione salutare nel gruppo della carne e dei fagioli, ma una persona deve sapere come mangiare il pollo per perdere peso e seguire una dieta salutare.
Passo 1
Scegli i petti di pollo disossati e senza pelle per l'opzione più magra. Un dieter può acquistare il seno senza osso o senza pelle, oppure può acquistare il seno con pelle e ossa, quindi tagliare via prima della cottura. Anche se acquista il seno disossato e senza pelle, dovrebbe assicurarsi di tagliare la pelle grassa o rimanente.
Passo 2
Cuoci il pollo con saggezza. Cuocere alla griglia, grigliare o cuocere il pollo offre una buona alimentazione e sapore, secondo gli alimenti più sani del mondo. La persona a dieta può scegliere di marinare il pollo prima della cottura, il che aggiungerà sapore. Se si acquista una marinata, è necessario leggere attentamente l'etichetta per verificare la presenza di zuccheri, grassi e sodio, che possono influire sulla perdita di peso.
Passaggio 3
Bilancia il pollo sano con frutta, verdura e cereali integrali. Per una corretta alimentazione, soprattutto durante la dieta, una persona dovrebbe consumare cibi sani da ciascuno dei gruppi di alimenti ogni giorno. Mangiare petto di pollo alla griglia con verdure al vapore e riso integrale offre una scelta di pasto che aiuterà una persona a raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso.
avvertimento
Le persone a dieta dovrebbero variare l'assunzione di proteine per assicurarsi che ricevano il giusto nutrimento.
