Si stima che il 17% dei bambini negli Stati Uniti sia classificato come clinicamente obeso alla fine del 2013. Gli insegnanti possono aiutare a combattere questo incoraggiando l'educazione fisica in classe. Le attività all'aperto di educazione fisica possono essere svolte durante un'effettiva lezione di educazione fisica o durante la ricreazione per promuovere l'attività fisica dei bambini. Ci sono molte attività che possono essere utilizzate per aumentare la frequenza cardiaca e allo stesso tempo offrire divertimento ai bambini.
Cattura la bandiera
I bambini devono essere fisicamente attivi per almeno 60 minuti ogni giorno, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Il gioco Capture the Flag può fornire una parte di questa attività perché richiede ai bambini di muoversi costantemente. Il punto del gioco è dividere i partecipanti in squadre e fornire a ogni squadra una bandiera. Ogni squadra lavora per impossessarsi della bandiera della squadra avversaria. La bandiera è nascosta e i partecipanti dovrebbero separare i membri della loro squadra in quelli che proteggeranno la bandiera e quelli che lavoreranno per ottenere la bandiera dell'avversario. I giocatori si imbattono nel territorio della squadra avversaria per cercare di trovare la bandiera e correre di nuovo al loro fianco con la bandiera. I "difensori" possono taggare i giocatori della squadra avversaria, facendoli "congelare". Quando ciò accade, i compagni di squadra del giocatore possono liberarlo attraverso il contatto diretto, ad esempio strisciando tra le gambe. Per vincere la partita, la bandiera della squadra avversaria deve essere catturata.
kickball
Kickball è una buona alternativa quando le attrezzature per softball o T-ball non sono prontamente disponibili. Kickball per i bambini non avrà tante regole quanto la versione per adulti, ma sono necessarie alcune regole. La persona che calcia deve essere taggata con la palla o la palla deve essere presa in aria dalla squadra avversaria. Il calciatore calcia la palla e quindi tenta di raggiungere la prima base. I corridori avanzano da una base all'altra come nel baseball o nel softball. L'obiettivo è raggiungere il piatto di casa per segnare un punto. Come il baseball, puoi anche creare una linea di confine e se la palla viene calciata oltre questa, viene considerata una corsa in casa.
Tag congelamento
Freeze tag è un classico gioco d'infanzia. Implica che qualcuno venga designato "esso" e che i giocatori rimanenti provino a evitare di essere toccati dal giocatore designato. Quando qualcuno viene taggato, diventa "esso" e il gioco continua. Per aiutare a far andare avanti il gioco, potresti voler designare due o tre persone come "esso" allo stesso tempo. Questa è una buona idea se stai giocando con un gruppo di 20 o più. Inoltre, avere più di una "esso" aiuta a evitare che i bambini si sentano individuati. Se riesci a far funzionare questo gioco per almeno 20 minuti, aiuterai molto i bambini a soddisfare le esigenze quotidiane di attività fisica.
Hula Hoops
I cerchi di hula un tempo erano considerati un giocattolo per ragazze, ma questo non è più vero. In effetti, questa attività può offrire una varietà di benefici per la salute. L'uso di un hula hoop fornisce un buon allenamento cardiovascolare e può aumentare la frequenza cardiaca a circa l'84 percento della frequenza cardiaca massima. Questo tipo di esercizio può anche contribuire ad aumentare la forza del core. Tutto quello che devi fare è fornire i cerchi di hula per i bambini e incoraggiarli a muoversi e divertirsi. Anche se non sono bravi a farlo, stanno ancora ottenendo i benefici dell'attività fisica dal movimento richiesto per imparare a usare un hula-hoop.
