Osservatori e partecipanti consumano spesso birra durante e dopo eventi sportivi. In effetti, la birra a volte è più facilmente disponibile dell'acqua, fornendo agli atleti assetati una tanto desiderata fonte di liquidi. Tuttavia, gli atleti e gli osservatori dovrebbero entrambi esercitare discrezione quando consumano bevande alcoliche. L'ubriacatura compromette il giudizio e il tempo di reazione, aumentando anche il rischio di lesioni, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie o CDC. Bere birra può anche contribuire a crampi muscolari.
Definizione di crampi muscolari
Un crampo muscolare si verifica quando un muscolo si stringe involontariamente o spasmi, causando dolore acuto improvviso. Altrimenti noto come cavallo di razza, spesso si verifica un crampo muscolare durante l'esercizio ma può anche verificarsi mentre dormi. Secondo MayoClinic.com, i crampi muscolari di solito scompaiono da soli senza cure mediche. Se si verificano crampi muscolari ricorrenti, consultare un medico per assicurarsi che non siano un'indicazione di una condizione medica di base più grave.
Ragioni Muscoli Crampi
I danni muscolari, probabilmente dovuti a un intenso programma di allenamento, possono aumentare il rischio di crampi muscolari durante un evento atletico, secondo uno studio riportato nel numero di marzo 2011 del "British Journal of Sports Medicine". L'aumento dell'intensità dell'esercizio o i precedenti episodi di crampi muscolari sembrano anche predisporre gli atleti ai crampi muscolari indotti dall'esercizio fisico, secondo una ricerca presentata nel numero di giugno 2011 dello stesso diario. Questo studio conclude che la disidratazione e gli squilibri elettrolitici non causano crampi muscolari legati all'esercizio fisico.
Alcol e muscoli
Bere 1 g di alcol per kg di peso corporeo dopo un intenso esercizio fisico amplifica la perdita di potenza associata al danno muscolare indotto dall'esercizio fisico, afferma uno studio pubblicato nel numero di marzo 2010 dell'European Journal of Applied Physiology. Una birra standard da 12 once contiene 13, 7 g di alcol, secondo il CDC. Per un uomo di 150 libbre / 68 kg, ciò significa che consumare cinque o più birre dopo un allenamento provocherà un calo significativo delle prestazioni muscolari e del recupero. Tuttavia, bere 0, 5 g di alcol per kg di peso corporeo dopo un intenso esercizio fisico non influisce negativamente sulle prestazioni muscolari o sul recupero, riporta uno studio nel numero di aprile 2011 dello stesso giornale.
Crampi muscolari e alcol
Seguire un adeguato programma di allenamento atletico può ridurre la probabilità di crampi muscolari legati all'esercizio fisico, afferma un articolo pubblicato nel numero di luglio 2007 del "Journal of American Academy of Orthopaedic Surgeons". Poiché bere 1 g di alcol per kg di peso corporeo dopo l'allenamento aggrava il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico e poiché un precedente danno muscolare sembra predisporre gli atleti ai crampi muscolari, ne consegue che limitare il consumo di birra dopo l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di muscoli crampi.
