Quando ti svegli con il mal di testa spaccante rivelatore e la nausea debilitante di postumi di una sbornia, potresti essere disposto a provare quasi tutto per sbarazzarti dei sintomi. Tra le infinite "cure" postumi di una sbornia, potresti essere tentato di provare a "sudare" l'alcool della notte scorsa.
E mentre questa teoria può sembrare infallibile, non ci sono prove concrete che sostengano l'esercizio fisico come cura per i postumi di una sbornia - e in effetti, potrebbe lasciarti peggio. Quindi, prima di andare in palestra e potenzialmente metterti a rischio, ecco cosa dovresti optare invece.
Sintomi di postumi di una sbornia
Se hai bevuto troppi drink, potresti provare una sbornia il giorno seguente. Sfortunatamente, secondo la Clinica Mayo non esiste una formula per quanti drink puoi avere senza provare i postumi di una sbornia il giorno seguente. Quindi, bevi in modo sicuro e con moderazione.
I postumi di una sbornia in genere durano circa 24 ore e iniziano quando il livello di alcol nel sangue inizia a scendere verso lo zero, secondo la Mayo Clinic. A seconda di quanto hai bevuto, potresti riscontrare sintomi come affaticamento, mal di testa e dolori muscolari, aumento della sensibilità alla luce e al suono e disturbi dell'umore, tra gli altri.
Come diuretico, l'alcol provoca minzione più frequente, che può provocare disidratazione. In genere, la disidratazione è associata a sintomi come sete estrema, secchezza delle fauci o vertigini. Ecco perché è importante idratare sia quando si beve alcolici sia dopo averne bevuti alcuni.
Esercitarsi per curare i postumi di una sbornia
Dai succhi verdi alle lezioni di spin, ci sono innumerevoli "cure" postumi di una sbornia mitica. Ma proprio come un succo verde non annulla una notte di bevute, non esiste una solida ricerca a sostegno della teoria della "sudorazione" dell'alcool, secondo uno studio del novembre 2013 pubblicato su Clinical Liver Disease .
Il motivo per cui alcune persone potrebbero sentirsi meglio dopo essersi allenati con i postumi di una sbornia probabilmente ha più a che fare con gli effetti positivi dell'esercizio fisico stesso. L'alcol è un depressivo, il che significa che rallenta la funzione neurale, influenzando il tuo umore e le tue emozioni, secondo il Centro di dipendenza. Anche le conseguenze dei postumi di una sbornia possono effettivamente farti sentire più stressato o ansioso.
L'esercizio fisico è il contrario estremo, però. L'attività fisica fa sì che il tuo corpo rilasci endorfine (gli antidolorifici naturali del tuo corpo), che aiutano a migliorare il tuo umore e possono aiutare a ridurre lo stress e / o l'ansia, secondo la Harvard Health Publishing. Per non parlare, l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, un altro sintomo di postumi di una sbornia.
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Rischi di allenamento con i postumi di una sbornia
Quindi, anche se può sembrare che la tua sessione di sudore abbia guarito i postumi di una sbornia, probabilmente sono solo i benefici generali dell'esercizio fisico a influire positivamente sul tuo corpo. Ma prima di allacciarsi le scarpe da ginnastica e colpire il marciapiede, è importante considerare alcuni dei potenziali rischi dietro l'esercizio con i postumi di una sbornia.
Nella maggior parte dei casi di postumi di una sbornia, la disidratazione non si estende molto oltre la bocca secca e forse un po 'di vertigini. Ma quando butti la sudorazione e fai esercizio nel mix, gli effetti della disidratazione diventano più rischiosi.
I liquidi aiutano a regolare la temperatura corporea e la pressione sanguigna, secondo l'American Council on Exercise. In alcuni casi, la disidratazione può causare la caduta della pressione sanguigna, che può portare a vertigini o svenimenti, secondo l'American Heart Association.
Esercizio con i postumi di una sbornia può anche causare lesioni. Quando hai i postumi della sbornia, è comune provare stanchezza, vertigini o maggiore sensibilità alla luce, secondo la Mayo Clinic. È anche probabile che tu abbia problemi di destrezza e concentrazione durante i postumi della sbornia. Quindi, non sorprende che tu possa essere un po 'più goffo durante i postumi della sbornia, il che significa che non è il momento migliore per sollevare cose pesanti o navigare su macchine cardio.
avvertimento
L'esercizio fisico durante i postumi della sbornia può portare a disidratazione e irregolarità nella temperatura corporea e / o nella pressione sanguigna. Se senti i sintomi di una sbornia, è meglio saltare la palestra e optare per un po 'di riposo e liquidi.
Entrare in qualche movimento (pensa: camminare) mentre i postumi della sbornia può essere sicuro, ma è sicuramente meglio saltare una sessione di allenamento ad alta intensità. Invece, opta per esercizi a basso impatto che puoi persino fare a casa. Yoga o pilates sono ottime opzioni, in quanto non ti fanno sudare troppo, enfatizzano il rilassamento e sono generalmente più lenti nel ritmo.
