Con la diffusione dell'epidemia di obesità in tutto il paese, i professionisti del marketing hanno imparato a trarre vantaggio dal pericoloso stato di salute americano. Sia che accendiate la televisione, sfogliate una rivista o attraversiate il centro commerciale o il negozio di alimentari, le vitamine fanno una vasta gamma di allettanti indicazioni sulla salute. Con così tante promesse che saltano giù dalle etichette vitaminiche, potresti essere tentato di includere diverse vitamine nella tua dieta quotidiana. Ma prima di iniziare una routine di integrazione, è importante conoscere i pericoli della miscelazione degli integratori vitaminici.
Overdose
Sebbene le vitamine siano spesso pubblicizzate come salutari e benefiche, l'assunzione di troppe può effettivamente danneggiare la salute. In effetti, il Journal of American Medical Association ha pubblicato un articolo nel 2007 affermando che alcuni integratori potrebbero effettivamente aumentare il rischio di morte se assunto in dosi elevate. Sebbene questo aumento del rischio di morte sia associato solo a determinati integratori vitaminici, come la vitamina A, dal sovradosaggio di qualsiasi vitamina può verificarsi un'ampia varietà di sintomi negativi. Quando si mescolano integratori vitaminici, ispezionare attentamente le etichette degli ingredienti per determinare le quantità esatte di ciascuna vitamina che si sta consumando. Un sovradosaggio di vitamine può danneggiare seriamente il tuo corpo. Ad esempio, il sovradosaggio di vitamina B6 può causare danni permanenti ai nervi, mentre il sovradosaggio di calcio può causare depressione e affaticamento muscolare. Altri sintomi comuni di sovradosaggio di vitamine comprendono mal di testa, nausea, vomito, diarrea, perdita di appetito e affaticamento.
interazioni
Se assunte in dosi elevate, le vitamine possono interagire tra loro per produrre effetti collaterali negativi sul corpo. Ad esempio, dosi elevate di calcio potrebbero interferire con la capacità del corpo di assorbire il ferro. D'altra parte, alte dosi di vitamina A possono ostacolare la capacità della vitamina D di funzionare correttamente all'interno del corpo. Quando l'efficacia della vitamina D viene ridotta, le ossa diventano deboli e più suscettibili alla frattura. Prima di mescolare le vitamine, parla con il tuo medico o farmacista per quanto riguarda potenziali interazioni.
Effetti collaterali
Come con tutti i farmaci, gli integratori vitaminici possono causare alcuni effetti collaterali. Ad esempio, la vitamina E viene comunemente utilizzata per ridurre il rischio di infarto, poiché la vitamina assottiglia naturalmente il sangue. Sebbene questo effetto collaterale sia generalmente sicuro, può diventare pericoloso se si mescola il supplemento di vitamina E con un'altra vitamina che impedisce la coagulazione del sangue. Se il sangue diventa troppo sottile e non può coagulare, il rischio di sviluppare un ictus emorragico aumenta in modo significativo. Monitora attentamente i vari effetti collaterali che puoi aspettarti di incontrare con i tuoi integratori vitaminici. Come regola generale, se due integratori dichiarano di avere lo stesso effetto sul corpo, probabilmente non devono essere miscelati.
raccomandazioni
Prima di assumere integratori vitaminici, consultare il proprio medico o farmacista in merito ai potenziali pericoli associati alla miscelazione degli integratori. Se scegli di assumere più di un integratore vitaminico, controlla attentamente le quantità di ogni vitamina che assumi ogni giorno. Non assumere integratori con un elenco incompleto di ingredienti.
