Weight Watchers è un popolare programma di perdita di peso che ti insegna come perdere e poi mantenere il peso mentre mangi una varietà di cibi. Mentre Weight Watchers vende alimenti preconfezionati, non è necessario utilizzarli per seguire il piano. Oltre agli alimenti propri di Weight Watchers, alcune aziende come Special K hanno prodotti progettati per supportare la perdita di peso, che possono essere utilizzati seguendo i Weight Watchers.
Controllori del peso
Ai membri Weight Watchers viene assegnata un'indennità giornaliera in base all'età, al sesso, al peso attuale e al livello di attività fisica. Inoltre, Weight Watchers assegna punti agli alimenti in base al contenuto calorico, grasso, proteine, fibre e carboidrati per porzione. Gli alimenti a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di fibre tendono ad avere un valore in punti inferiore. L'obiettivo è tenere traccia di tutti gli alimenti e le bevande consumate in modo da rimanere entro il numero consentito di punti giornalieri per perdere peso in modo sicuro, afferma Weight Watchers. Questo processo è progettato per incoraggiare una perdita di peso lenta e costante di circa 1-2 kg. a settimana.
Speciale K
Special K incoraggia l'uso dei loro prodotti come parte di un piano generale per perdere peso. Secondo il sito Web Special K sostituisci due pasti al giorno con una barra Special K, frullati o cereali, quindi consuma un pasto sano. Quindi durante il giorno fai uno spuntino con molta frutta e verdura. Se si combinano i due programmi, è possibile utilizzare l'etichetta nutrizionale sui prodotti Special K per calcolare la quantità di punti Weight Watchers che si sta mangiando. La maggior parte dei cereali Special K ha circa uno o due punti per tazza; Le barre K speciali sono anche due punti e per due punti puoi avere circa 24 cracker K speciali o chip cracker. I frullati speciali K valgono circa tre punti ciascuno. Un valore in punti di due o tre è considerato basso, il che rende i prodotti Special K una buona scelta per i membri di Weight Watchers.
Benefici
Il controllo delle dimensioni delle porzioni è una parte importante di un programma di perdita di peso efficace. Ci sono sia porzioni che porzioni. Una porzione è la quantità di cibo che effettivamente mangi in una sola seduta, mentre una porzione è una quantità predeterminata di cibo come 1 tazza o 1 oz. Le porzioni possono contenere più di una porzione e consumare porzioni di cibo rispetto a porzioni, può portare a un aumento di peso, nota la rete di informazioni sul controllo del peso. Molti pasti al ristorante e cibi confezionati sono di grandi dimensioni, il che rende difficile determinare l'effettiva dimensione della singola porzione. Detto questo, Weight Watchers incoraggia i membri a pesare o misurare inizialmente tutti i cibi e le bevande, per imparare di nuovo in cosa consiste realmente una vera porzione. I prodotti speciali K come barrette e frullati sono confezionati in modo tale che vi sia una sola porzione per confezione o confezione. L'uso di questi prodotti preconfezionati può essere utile durante i periodi di grande affluenza o stress, in quanto non è necessario pesare o misurare gli alimenti.
considerazioni
Seguire la dieta speciale K abbastanza a lungo per raggiungere il tuo obiettivo di peso può essere difficile perché la dieta è restrittiva. Non consente un'ampia varietà di alimenti, che può farti sentire depresso. Ciò può portare all'abbandono del piano e al ritorno ai normali comportamenti alimentari, aumentando la probabilità che si riacquisti la perdita di peso, riferisce MayoClinic.com. Weight Watchers offre un piano più completo, mentre incoraggia il consumo di un'ampia varietà di alimenti. Quando segui Weight Watchers, puoi mangiare fuori e indulgere nei tuoi cibi preferiti purché rimanga nei tuoi punti giornalieri consentiti. Quando viene raggiunto il peso obiettivo, si continua a mangiare gli stessi alimenti ma ora è possibile mangiare qualche punto in più per mantenere il proprio peso. Gli alimenti speciali K possono far parte del piano di Weight Watchers, tuttavia, purché ci si concentri anche su molta frutta e verdura.
