Molti produttori di bloccanti del cortisolo hanno affermato che il loro prodotto può favorire la perdita di peso b riducendo i livelli di cortisolo nel corpo. Il tuo corpo rilascia cortisolo quando sei sotto stress. Alcune prove collegano l'ormone dello stress, il cortisolo, all'aumento di peso.
Inibitori del cortisolo per perdita di peso
Potresti aver sentito affermazioni che i bloccanti del cortisolo o gli inibitori del cortisolo possono aiutarti a perdere peso. Queste affermazioni si basano su alcune prove che suggeriscono che un aumento dei livelli di stress può portare o contribuire all'aumento di peso. Ad esempio, uno studio pubblicato nel febbraio 2017 sulla rivista Obesity ha esaminato i livelli di cortisolo di oltre 2.500 uomini e donne di età superiore ai 50 anni. Hanno scoperto che l'esposizione a livelli elevati di cortisolo nel tempo è associata a un aumento del peso corporeo e dell'obesità.
Tuttavia, secondo Katherine Zeratsky, RD, LD della Mayo Clinic, ci sono poche o nessuna prova che l'uso di inibitori del cortisolo possa contribuire alla perdita di peso. In effetti, ha sottolineato che la Federal Trade Commission (FTC) ha citato fabbricanti di bloccanti di cortisolo per fare affermazioni false o eccessive sull'effetto che gli inibitori del cortisolo hanno sulla perdita di peso.
L'FTC ha presentato un reclamo contro i produttori di CortiSlim e CortiStress nel 2004. Il reclamo richiedeva che i produttori rimborsassero i clienti per aver fatto dichiarazioni false sull'efficacia dei loro prodotti.
Stress naturale e gestione del peso
- Dormire a sufficienza. Secondo uno studio pubblicato nel novembre 2015 sulla rivista Sleep Science , un sonno adeguato ogni notte può influire positivamente sia sui livelli di stress che sulla gestione del peso.
- Fai esercizio fisico regolare e moderato per alleviare lo stress.
- Mangiare una dieta equilibrata.
- Fai pratica di relax.
- Pianifica il tempo per divertirti.
- Mantenere relazioni sane.
- Prenditi cura di un animale domestico.
Infine, ci sono alcuni alimenti specifici che riducono i livelli di cortisolo nel tuo corpo. Alcuni degli alimenti che possono aiutare includono:
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Cioccolato fondente, secondo una ricerca pubblicata nel giugno 2014 sul Journal of American College of Cardiology .
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Tè verdi e neri, secondo un piccolo studio più vecchio di 75 maschi adulti pubblicato nel gennaio 2007 sulla rivista di psicofarmacologia .
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Banane e pere possono abbassare i livelli di cortisolo secondo una ricerca pubblicata nel dicembre 2015 sul Journal of Proteome Research.
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L'acqua può aiutare a mantenere il corpo idratato, il che può aiutare a ridurre gli effetti della disidratazione che possono mettere stress fisico sul corpo.
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Prebiotici e probiotici. Uno studio condotto su 45 uomini e donne nel maggio 2015 sulla rivista di psicofarmacologia ha dimostrato come ridurre i livelli di cortisolo in volontari sani. Sono necessarie ulteriori ricerche su soggetti umani.
Prima di iniziare una nuova dieta o un programma di esercizi, dovresti parlare con il tuo medico. Il medico può fornire raccomandazioni in base alle esigenze individuali di salute.
