Se hai mai mangiato in una tavola calda, probabilmente hai visto un sandwich di club nel menu. Ma non è necessario mangiare fuori per goderselo. Tutto ciò di cui hai bisogno sono tre fette di pane, tacchino, pancetta, lattuga, pomodoro e maionese per la tua versione casalinga di questa tavola calda. Ometti le patatine fritte o gli anelli di cipolla per ridurre le calorie complessive del pasto.
Un panino ad alto contenuto calorico
Una singola fetta di pane bianco commercialmente cotto ha 74 calorie, osserva il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Ciò equivale a 222 calorie per tre fette di pane. Una fetta di tacchino preconfezionato contiene 15 calorie e una porzione da 30 grammi di tacchino arrosto ha 23 calorie. Una singola fetta di pancetta di maiale ha 54 calorie, una piccola foglia di lattuga iceberg ha una caloria e una spessa fetta di pomodoro crudo ha 5 calorie. Una porzione da 1, 5 cucchiai di maionese leggera ha 54 calorie. Se il sandwich del tuo club è composto da tre fette di pane, 2 once di tacchino arrosto, quattro fette di pancetta, due piccole foglie di lattuga iceberg, due fette spesse di pomodoro e 1, 5 cucchiai di maionese, il sandwich contiene 596 calorie.
