Alcune scarpe sono progettate per avere un bell'aspetto, mentre altre sono progettate per il supporto e il comfort del piede. Oltre a influire sui piedi, tuttavia, le calzature influiscono anche sul posizionamento del resto della gamba e potrebbero potenzialmente provocare dolore al ginocchio. Il ginocchio è una cerniera formata dall'osso della coscia, o femore, e l'osso grande nella parte inferiore della gamba chiamato tibia. Le strutture chiamate menisci forniscono imbottitura tra queste ossa e fungono da ammortizzatori. Diversi legamenti supportano anche le articolazioni del ginocchio. Quando il ginocchio è correttamente allineato, la pressione viene distribuita uniformemente attraverso queste strutture di supporto. Tuttavia, quando queste ossa non vengono più impilate una sull'altra, alcune strutture vengono sollecitate più di altre. Le scarpe modificano la posizione dei piedi, il che a sua volta può influire sul modo in cui sono posizionate le articolazioni del ginocchio, nel bene e nel male.
Tacchi alti
I tacchi alti possono vestire il tuo guardaroba, ma potrebbero farti male alle ginocchia. Secondo uno studio pubblicato nel marzo 2015 sul "Journal of Orthopaedic Research", camminare con i tacchi alti aumenta la distribuzione di peso e stress attraverso l'interno delle articolazioni del ginocchio. Il grado di stress del ginocchio aumenta insieme all'altezza del tallone. Indossare i tacchi alti cambia anche la posizione dell'osso del femore, esercitando una maggiore pressione sulla parte anteriore delle articolazioni del ginocchio e potenzialmente causando dolore. Lo stress e il dolore al ginocchio possono essere ridotti indossando tacchi alti che hanno una piattaforma sotto la pianta del piede.
I muscoli che attraversano l'articolazione del ginocchio aiutano a mantenerlo stabile. In posizione eretta, l'articolazione del ginocchio ruota leggermente mentre si raddrizza completamente. Questo movimento blocca il ginocchio in posizione, diminuendo il carico di lavoro sui muscoli circostanti. Indossare i tacchi alti interferisce con questo processo, richiedendo ai muscoli intorno alle ginocchia di lavorare di più. Ciò potrebbe causare tendinite e dolore alle ginocchia.
Scarpe da ginnastica
Esistono molti tipi diversi di scarpe da ginnastica. In genere possono essere classificati come scarpe di stabilità o scarpe minimaliste. La differenza principale è la quantità di supporto fornita per i tuoi piedi. Le scarpe di stabilità tendono ad essere più rigide, diminuendo il movimento del piede mentre cammini. Le scarpe minimaliste tendono ad essere più piatte e sottili, permettendo al piede di muoversi più naturalmente mentre cammini. Questo può aiutare a mantenere le ginocchia correttamente allineate mentre cammini. Secondo uno studio pubblicato nel luglio 2010 su "Arthritis Care and Research (Hoboken)", le scarpe di stabilità aumentano la quantità di pressione all'interno delle articolazioni del ginocchio mentre si cammina, causando potenzialmente dolore al ginocchio.
Il dolore al ginocchio può verificarsi anche se indossi un tipo di scarpa sbagliato per una determinata attività. Ad esempio, molti sport all'aria aperta richiedono l'uso di tacchette - scarpe con tacchetti sulla suola - per migliorare la trazione quando si piantano i piedi e cambiano direzione rapidamente. Le scarpe da corsa sono progettate appositamente per migliorare i movimenti in avanti. Indossare calzature improprie per una qualsiasi di queste attività può cambiare lo stress esercitato sulle articolazioni del ginocchio, con possibili lesioni e dolore.
zoccoli
Gli zoccoli sono calzature popolari di tutti i giorni, soprattutto tra le persone che stanno molto in piedi. Gli zoccoli sono pubblicizzati come scarpe di supporto; tuttavia, più una scarpa è rigida, meno i piedi possono muoversi in modo naturale. Quando il movimento dei piedi è limitato, aumentano le sollecitazioni poste sulle articolazioni del ginocchio. Simile alle scarpe sportive per stabilità, gli zoccoli possono potenzialmente causare dolore al ginocchio a causa di un maggiore stress all'interno delle articolazioni del ginocchio.
Infradito
Le infradito hanno spesso un brutto rap. Tuttavia, scarpe basse come le infradito sono più flessibili di molti altri tipi di scarpe e consentono al piede di muoversi in modo più naturale. Secondo lo studio pubblicato nel luglio 2010 su "Arthritis Care and Research (Hoboken)", la flessibilità del flip-flop ha portato a una riduzione dello stress attraverso le articolazioni del ginocchio durante la camminata rispetto alle scarpe di stabilità e scarpe con tallone rialzato. Le scarpe con suola sottile come le infradito ti permettono anche di sentire meglio il terreno mentre cammini, aiutando i tuoi muscoli a sparare correttamente. Ciò può anche ridurre lo stress attraverso le articolazioni del ginocchio.
altre considerazioni
Calzature adeguate dovrebbero essere determinate su base individuale. Ad esempio, se si hanno archi alti, potrebbe essere necessario indossare scarpe di stabilità per distribuire correttamente lo stress attraverso le articolazioni del ginocchio. Le persone con i piedi piatti, tuttavia, possono richiedere un diverso tipo di calzature o inserti per scarpe per ottenere un corretto allineamento di piede e ginocchio.
Il dolore al ginocchio può essere causato da molti fattori diversi, alcuni molto più gravi delle calzature. In caso di dolore al ginocchio, consultare un medico per determinare la causa sottostante e il trattamento appropriato.
Recensione di: Tina M. St. John, MD
