L-arginina è la forma naturale dell'amminoacido arginina che si trova negli alimenti, ma i produttori possono anche sintetizzarlo per creare integratori alimentari di L-arginina. L-arginina alfa-chetoglutarato, o AAKG, è un complesso integratore alimentare che contiene alfa-chetoglutarato, un sale derivato dall'acido glutarico. Parla con il tuo medico prima di scegliere tra questi integratori o di utilizzare qualsiasi tipo di integratore alimentare.
usi
I medici possono prescrivere integratori di L-arginina nel trattamento di malattie cardiovascolari come insufficienza cardiaca congestizia e claudicatio intermittente, secondo il Langone Medical Center dell'Università di New York. Esistono anche piccoli studi clinici che supportano l'arginina per il trattamento del diabete, dell'ipertensione e persino del raffreddore comune. AAKG è meno comune per gli usi clinici, poiché i produttori tendono a commercializzare il supplemento per gli atleti, in particolare i bodybuilder. AAKG presumibilmente aumenta la vasodilatazione, quindi i muscoli ricevono più ossigeno e sostanze nutritive per prestazioni e crescita.
Assorbimento
L'allenatore di forza certificato dalla National Strength and Conditioning Association, David Barr, afferma che i produttori di AAKG affermano spesso che l'alfa-chetoglutarato nel supplemento può migliorare l'assorbimento di arginina o causare un effetto "a rilascio di tempo" sull'arginina. Non ci sono prove scientifiche a supporto di queste affermazioni ed è probabile che AAKG produca aumenti simili nei livelli di arginina nel sangue degli integratori di L-arginina.
Efficacia
La L-arginina è più efficace se usata per aumentare i livelli di ossido nitrico per il trattamento dell'insufficienza cardiaca congestizia e ha avuto tre piccoli studi in doppio cieco, controllati con placebo, per dimostrarne l'efficacia. Alcuni piccoli studi hanno mostrato qualche promessa per l'integrazione di arginina anche nel trattamento dell'impotenza maschile, ma molti di questi studi mancavano di controlli adeguati.
Uno studio del 2006 sulla rivista "Nutrition" ha mostrato che uomini addestrati che consumano AAKG sono stati in grado di aumentare significativamente il loro massimo di una ripetizione per la panca dopo otto settimane. Barr mette in dubbio la validità di questi risultati, tuttavia, poiché gli uomini non hanno mostrato aumenti della massa corporea per accompagnare tali aumenti di forza.
Sicurezza
La L-arginina può essere più sicura da consumare perché è la forma naturale di arginina che normalmente consumeresti in alimenti come carne, pollame e latticini. La New York University afferma che la maggior parte delle persone può tollerare l'arginina in dosi fino a 20 grammi al giorno con solo lievi disturbi gastrointestinali. Tuttavia, i supplementi di L-arginina possono anche stimolare la produzione di acido gastrico, alterare i livelli di potassio e interferire con il trattamento dell'herpes.
L'AAKG può essere significativamente più pericoloso dell'arginina L perché gli integratori AAKG possono contenere additivi e contaminanti. Il dietista registrato Ellen Coleman afferma che molte volte questi contaminanti sono il risultato di cattivi processi produttivi, ma a volte sono adulterazioni intenzionali con sostanze chimiche come gli steroidi anabolizzanti per migliorare le prestazioni del prodotto. Sono stati segnalati alcuni ricoveri per palpitazioni cardiache, vertigini e vomito dopo il consumo di integratori AAKG.
