Tremori, affaticamento e mal di testa dopo i pasti possono indicare un'ipoglicemia postprandiale, più comunemente nota come ipoglicemia reattiva. Secondo il National Diabetes Information Clearinghouse, un livello di glucosio nel sangue che scende al di sotto di 70 mg / dL verificherà questa diagnosi. Questa condizione si verifica in soggetti che non hanno il diabete. Altri sintomi includono sudorazione, vertigini, ansia, confusione, debolezza e difficoltà nel parlare.
Le cause
Numerose cause possono spiegare i sintomi di tremore, affaticamento e mal di testa nell'ipoglicemia reattiva. Secondo Vivian A. Fonseca, MD, del Tulane University Health Sciences Center, la condizione può verificarsi in soggetti che hanno subito un intervento chirurgico di bypass gastrico a causa del rapido passaggio di cibo ingerito nell'intestino tenue. Altre possibili cause includono la sensibilità all'epinefrina - più comunemente nota come adrenalina - nonché l'interferenza nella secrezione dell'ormone digestivo glucagone.
Prevenzione
I sintomi di tremore, affaticamento e mal di testa si verificano in genere quattro ore dopo aver mangiato in ipoglicemia reattiva. Secondo il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois, piccoli pasti frequenti e spuntini accompagnati da un regolare esercizio fisico possono aiutare a prevenire l'ipoglicemia reattiva. Poiché la condizione si verifica spesso nelle donne obese, la prevenzione include il mantenimento di un peso sano e la perdita di peso, se necessario. Bilancia i tuoi pasti e spuntini per includere carboidrati, proteine e grassi. Digestione lenta di carboidrati e proteine, che aiuta a evitare fluttuazioni estreme dei livelli di zucchero nel sangue. Se hai sintomi peggiori al mattino, considera di cambiare la tua colazione per includere cereali integrali, come farina d'avena con frutta fresca e noci come una selezione di proteine / grassi. Evita i cereali zuccherati.
Alimenti Utili
Alcuni alimenti possono anche aiutare a evitare i sintomi di tremore, affaticamento e mal di testa associati all'ipoglicemia reattiva. Questi includono pane integrale, frutta, verdura e fonti magre di proteine, come pollo, tacchino, pesce e tofu. Il processo digestivo più lungo per alimenti ricchi di fibre, come broccoli, patate dolci, farina d'avena e cereali di crusca, rallenta la consegna del glucosio e aiuta a mantenere un livello più stabile di zucchero nel sangue.
Alimenti da evitare
Di norma, le persone con ipoglicemia reattiva non si comportano bene con carboidrati zuccherati come barrette di cioccolato, ciambelle, biscotti, caramelle, torte e muffin. Sebbene questi carboidrati si prenderanno cura dei sintomi di tremore, affaticamento e mal di testa a breve termine, causano enormi picchi di zucchero nel sangue che possono causare ipoglicemia reattiva di rimbalzo, in cui i sintomi si ripresentano poco dopo. Evita gli snack dolci e atteniti a quelli più sani come noci e yogurt. Gli individui che soffrono di ipoglicemia reattiva dopo i pasti dovrebbero evitare alcol e caffeina. Le bevande contenenti caffeina includono caffè, tè, soda e cioccolato.
