Che sia il momento in cui ti svegli o prima di andare a letto, il momento in cui pratichi lo yoga dipende interamente da te. Dipende dal tuo programma e dai ritmi del tuo corpo. Ciò che è importante è che lo fai: le pratiche mattutine e serali offrono entrambi valore.
Alcune persone trovano una pratica mattutina rinfrescante, energizzante e stimolante - proprio quello di cui hanno bisogno per iniziare la giornata. Altri si affidano allo yoga per rilassarsi ed elaborare la giornata che passa. Potresti persino scoprire di scegliere una pratica diversa, a seconda del giorno della settimana.
Attenersi a un tempo assoluto per la pratica può negare i benefici dello yoga. Se ti senti stressato nel tentativo di spremere lo yoga in un momento innaturale per te, perdi alcuni dei benefici rilassanti della pratica. Forzare la pratica in un momento che non è conveniente rende anche più probabile che la sua regolarità ne risenta - è difficile mantenere una pratica che non si adatta al tuo stile di vita.
Valore della pratica mattutina
Praticare yoga prima cosa al mattino ti offre un modo per liberare la mente e preparare il tuo corpo per la giornata. Le pose energizzanti, come i backbend e i saluti al sole, sono importanti in una sessione mattutina.
La mattina è spesso la parte più fresca della giornata, soprattutto se vivi in un clima caldo, rendendolo un buon momento per esercitarti. Molte persone si svegliano sentendosi rigide e una pratica yoga mattutina può aiutare a liberarsi del nodo.
Lo yoga al mattino dà il tono alla giornata. Ti dà il tempo di fissare obiettivi e riflettere sui modi in cui affronterai le sfide poste da familiari, amici e colleghi. Se riesci a spremere in una pratica al mattino, hai anche maggiori probabilità di farlo quel giorno. Più tardi lo spingi, più conflitti sorgono, facendo deragliare le tue migliori intenzioni.
Vantaggi serali
Una pratica yoga serale è la cosa migliore per coloro che semplicemente non fanno la mattina. Può anche aiutarti a rilassarti dopo una giornata intensa, soprattutto se lo rendi una pratica più rilassante che include colpi di scena e pieghe in avanti.
Potresti scoprire di avere più tempo la sera e non avere la fretta di finire le tue asana. Se diventa una routine per andare a dormire, lo yoga può preparare la mente e il corpo in modo da addormentarti più velocemente. Concludere la pratica dello yoga con la meditazione prepara ulteriormente la mente e il corpo a letto.
Una pratica serale può anche aiutare con le abitudini che stai cercando di rompere - come fare spuntini o abbuffate guardando la televisione della realtà. Pratica invece lo yoga.
Alla fine, scegli tu
Nessuno può fare pratica a nessuno; devi trovare un momento del giorno che corrisponda al tuo programma. Se la tua mattinata è piena di preparare i bambini a scuola, preparare la colazione, passeggiare con i cani e riuscire a malapena a uscire in tempo, impegnarsi in una pratica mattutina potrebbe non essere realistico. Lo stesso vale la sera: se sei spesso impegnato nelle funzioni serali e scopri di essere stanco alla fine della giornata, potresti fare meglio a esercitarti al mattino.
Anche la tua stessa costituzione ha un ruolo. Anche se hai tutto il tempo al mondo al mattino, se hai bisogno di un'ora o due per iniziare, una pratica mattutina potrebbe non essere adatta a te. Al contrario, coloro che si schiantano presto perderanno l'entusiasmo per i guerrieri notturni.
Il modo per determinare ciò che è meglio è essere onesti con te stesso e sperimentare. Dedicati a una pratica mattutina per una settimana. Sii diligente e vedi se aumenta la qualità della tua vita. La settimana successiva, accendilo e prova una pratica yoga notturna. Potresti trovare benefici in entrambi e che alcuni giorni un certo tempo funziona meglio di altri. È la tua pratica: prendine la proprietà.
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